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답변 내역

식이조절 중 배고픔을 덜 느끼면서도 영양을 챙길 수 있는 식단 구성이 궁금합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.단백질 식이섬유 풍부한 현미, 귀리, 채소,에 닭가슴살, 두부, 생선, 그릭요거트를 곁들이고, 식전 물 한잔으로 포만감을 높여 보세요
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.22
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운동할때는 탄수화물을 좀 더 먹어도 될까요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.운동할 떈 복합 탄수화물 섭취를 늘려도좋아요~현미 통목물 위주로, 목표에 맞춰 적절히 졸하세요
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.22
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커피를 마시면 잠이 안와서 안마시게 되는데 디카페인 커피는 수면에 영향이 없을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.디카페인은 일반 커피의 97% 이상 카페인을 제거해 한잔당 2~5mg 정도만 남아요보통 수면엔 거의 영향을 없지만 민감하시면 저녁에 드시지 마세요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.22
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멧돼지는 잡아서 삼겹살같은걸 먹으면 잡내가 많이 날까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.잡내가 업청 강해요우유 와인 마리네이드, 소금물 담금 등 여러가지 방법으로 줄여 줄수 있지만그래도 잡내가 심해요
건강관리 / 기타 영양상담
25.06.22
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먹고 싶은거 다 먹고 살이 안찌는 방법을 알려주세요~~
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.결국 먹고 싶은거 다 먹기 위해서는 신진대사를 빠르게 만들어야 하는데요그게 운동이랍니다.운동을 하면서 먹고싶은더 더 드세요
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.22
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혹시 통풍이 발생하는 것을 피하려면 어떤 식단을 유지해야 하나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.저퓨린 식단, 붉은 육류. 내장. 해산물 ,알코올 제한, 저지방 유제품, 채소, 통곡물, 수분 충분히 섭취 등의 방법이 있답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.06.22
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과일을 공복에 먹으면 건강에 좋은가요 ?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.공복에 과일 섭취는수분 단당류 흡수를 증가 시켜 줄 수 있어요에너지 비타민C 보충에 유리할수 있답니다.다만 산도가 높은 과일은 위점막 자극으로 속쓰림을 일으킬수 있답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.22
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영양제는 식사전과 후 중 언제 먹는게 좋을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 해당 영양제는 언제든 드셔도 되요그런데 오메가3는 냄새가 나서 저녁에 드시는 것을 추천 드리고요종합 비타민은 아침 첫식사 이후 섭취하는 것을 추천 드립니다.무엇보다꾸준히 드시는것이 가장 중요해요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.22
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몸속에 알콜을 분해하는 효소 아세트알데히드
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.알코올은 ADH로 아세트알데히드, 이어 ALDH로 초산으로 분해될수 있답니다. 유전적 차이로 효소 활성이 다르며, 과음해도 효소가 소진되진 않고 포화시 대사가 느려질 뿐이랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.22
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여름에 국을 끓이면 상하지 않는 이유가 무엇인가요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.끓이는 고온 100도에서 미생물 효소가 파괴돼 부패가 억제될 수 있기 때문이ㅣ랍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.06.22
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