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답변 내역

고지혈증 캡슐커피 섭취 괜찮을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 괜찬항요고지혈증에 클로로겐산이라고 커피에서 나오는 성분이 도움을 줄 수 있답니다. 하루 한두잔 정도는 괜찮아요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.22
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매일 미역국 한 그릇을 먹습니다. 변비에 도움이 된다고 해서 꾸준히 먹고 있는데, 혹시 철분도 들어있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.미역국 100g당 철분은 약 1~2mg 정도 있답니다.흡수율이 낮아 비타민c 잡곡, 두부를 곁들이면 좋답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.06.22
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아이가 면역력이 약해졌는지 계속 아프네요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아이들은 면역력 형성이 중요하긴 하요영양제로 뿐만 아니라 위생 관리도 중요하답니다.영양제는 홍삼이 많이 도움 될꺼예요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.22
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식이조절 중 배고픔을 덜 느끼면서도 영양을 챙길 수 있는 식단 구성이 궁금합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.단백질 식이섬유 풍부한 현미, 귀리, 채소,에 닭가슴살, 두부, 생선, 그릭요거트를 곁들이고, 식전 물 한잔으로 포만감을 높여 보세요
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.22
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운동할때는 탄수화물을 좀 더 먹어도 될까요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.운동할 떈 복합 탄수화물 섭취를 늘려도좋아요~현미 통목물 위주로, 목표에 맞춰 적절히 졸하세요
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.22
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커피를 마시면 잠이 안와서 안마시게 되는데 디카페인 커피는 수면에 영향이 없을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.디카페인은 일반 커피의 97% 이상 카페인을 제거해 한잔당 2~5mg 정도만 남아요보통 수면엔 거의 영향을 없지만 민감하시면 저녁에 드시지 마세요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.22
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멧돼지는 잡아서 삼겹살같은걸 먹으면 잡내가 많이 날까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.잡내가 업청 강해요우유 와인 마리네이드, 소금물 담금 등 여러가지 방법으로 줄여 줄수 있지만그래도 잡내가 심해요
건강관리 / 기타 영양상담
25.06.22
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먹고 싶은거 다 먹고 살이 안찌는 방법을 알려주세요~~
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.결국 먹고 싶은거 다 먹기 위해서는 신진대사를 빠르게 만들어야 하는데요그게 운동이랍니다.운동을 하면서 먹고싶은더 더 드세요
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.22
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혹시 통풍이 발생하는 것을 피하려면 어떤 식단을 유지해야 하나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.저퓨린 식단, 붉은 육류. 내장. 해산물 ,알코올 제한, 저지방 유제품, 채소, 통곡물, 수분 충분히 섭취 등의 방법이 있답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.06.22
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과일을 공복에 먹으면 건강에 좋은가요 ?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.공복에 과일 섭취는수분 단당류 흡수를 증가 시켜 줄 수 있어요에너지 비타민C 보충에 유리할수 있답니다.다만 산도가 높은 과일은 위점막 자극으로 속쓰림을 일으킬수 있답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.22
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