건강관리
운동할때는 탄수화물을 좀 더 먹어도 될까요
원래도 탄수화물을 잘 먹는 편이긴 한데 운동해서 그런지 입이 유난히 더 땡기는데 밥종류 더 먹어도 되나요 식단도 안해서 근육 돼지 될까봐서요
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
운동할 떈 복합 탄수화물 섭취를 늘려도좋아요~
현미 통목물 위주로, 목표에 맞춰 적절히 졸하세요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
운동을 하기위한 에너지를 내기 위해서는
탄수화물을 더 섭취하여도 괜찮습니다.
비정제탄수화물 위주의 섭취를 권장드립니다.
안녕하세요.
밥을 먹는다하더라도 현미, 잡곡밥 등을 추천드립니다.
백미 등의 섭취보다는 생리활성과 식이섬유가 많아서 도움이 됩니다.
헬스 등을 하더라도 어느 정도의 탄수화물의 섭취는 몸의 단백질 사용에 필요합니다.
단백질만 먹으면 질소 대사로 인해서 신장에 무리가 됩니다.
탄수화물을 섭취하더라도 백미 외의 다른 밥을 추천드립니다. 감사합니다.