건강관리
노화를 막기 위해서 가장 좋은 방법 중 하나에 대해 알려주세요.
노화를 막기 위해서 사람들은 여러가지 실험 또는 실천들을 통해 받아들여야하는 노화에 대해서
속도를 늦추는 사람들이 있는데요. 사람마다 다 다르겠지만 그래도 가장 중요한 방법 중 하나에 대해 알려주세요.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
가장 기본은 운동을 하는 것도 있는데요
영양제를 챙겨 먹는 것만으로는 충분히 노화를 억제를 해 줄 수 있답니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
노화를 늦추는 가장 중요한 방법 중 하나는 항산화 중심의 균형 잡힌 식단 유지입니다.
항산화 성분(비타민 C, E, 폴리페놀 등)은 세포 손상을 일으키는 활성산소를 중화시켜 노화 속도를 늦추는데 도움을 줍니다. 또한 꾸준한 수면, 운동, 스트레스 관리와 함께 식단 조절이 과학적으로 가장 효과적인 전략 중 하나로 입증되고 있습니다.안녕하세요
여기 분야가 식품이라서 식품과 관련되어 설명드립니다.
노화는 산화적 스트레스와 매우 매우 밀접한 연관성이 있습니다.
산화적 스트레스가 피부에서 증가하면 주름이 증가합니다.
근육에서는 근육의 분해가 촉진되기도 하고요.
그래서, 산화적 스트레스를 억제하는 야채, 채소, 특히, 안토시안닌과 비타민이 많은 토마토, 블루베리 등이 좋습니다. 이에 반해 포화지방이 많은 고기, 인스턴트, 패스트푸드 및 튀김 등이 들어간 제품은 오히려 산화적 스트레스의 축적을 촉진합니다.
참고부탁드립니다. 감사합니다 .