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당뇨임에도 먹을만한 간식같은게 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.당뇨 환자라면 무가당, 저탄수화물 간식이 좋아요견과류, 무가당 요거트, 채소 스틱, 당알콜, 스테비아로 만든 무설탕 껌이나 과자가 비교적 부담이 적답니다.
건강관리 / 환자 식단
25.09.14
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담낭제거수술을 했는데 어떻게 해야 살이 찔 수 있을까요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.담낭 제거 후엔 지방 소화가 일시적으로 약해져 체중이 줄수 있어요기름진 음식은 소량 씩 자주 섭취하고 단백질, 복합 탄수화물, 오메가3 위주의 식단을 추천 드려요
건강관리 / 환자 식단
25.09.14
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제로음료는 몸에 안 해롭나요????
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.제로음료는 설탕 대신 아스파탐, 수크랄로스, 아세설팜K 같은 인공감미료가 들어가 칼로리가 낮아요참고로 비싼 감비료는 효소처리스테비아라는게 들어가기도 해요 소주는 스테비아 썻어요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.14
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물을 많이 마셔도 좋지 않다고 하는데 뭐가 맞는거죠?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.하루 2리터는 평균 권장치일 뿐 개인의 체중, 활동, 질병 상태에 따라 조절해야 해요과잉 섭취는 저나트륨혈증 등 부작용이 생기는데요일반적으로 현대인은 나트륨을 많이 섭취해서.... 잘 안생겨요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.14
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물은 무조건 많이 마시는 게 좋은 걸까요~?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.무조건 많이 먹어서 좋은 건 없답니다.다만 2리터 정도는 까지는 괜찮아요물만 많이 먹는거는 오히려 저 무기질증으로 이어질순 있어요
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.14
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각기병에 도정된 흰쌀밥이 안 좋나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.맞아요, 각기병은 비타민 B1 결핍이 원인일 경우가 많아요흰 쌀밥은 도정 과정에서 티아민이 거의 사라져서 오래 섭취시 발병 위험이 높아 질수 있지만일반적으로 다른 음식에도 많아서 크게 이슈는 안되요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.14
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꽃게가 요즘 철이라 많이 보이던데요.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 꽃게에는 지금이 제철일때잖아요가장 영양성분적으로 좋은건 역시나 고단백 입니다.나머지성분은 사실상 비슷해요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.14
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피부 관리를 어떻게 해야지 좋을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.충분한 수분, 단백질, 비타민C, 오메가3를 음식으로 섭취하고, 자외선 차단, 수분 크림, 레티놀, 항산화 성분이 든 화장품을 꾸준히 쓰면 좋습니다.필요시 콜라겐, 비오틴, 비타민C 등 영양제를 보조로 사용되면 좋아요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.14
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오메가3영양제를 식품으로 대체하거나?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.오메가3는 비린내가 쫌 나는 제품들이 좋긴 한데요...그래도 너무 그러면 호두나 올리브유 같은것으로 대체로 드시는 것도 좋아요이 성분들이 부족한 오메가3 종류로 변경해서 만들어 진답니다.
건강관리 / 환자 식단
25.09.14
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튼튼하 아이로 키우기 위해서는 우유를 많이 먹이는게 좋을까요? 궁금합니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우유는 단백질, 칼슘, 비타민b2가 풍부해 성장기 뼈, 치아 발달에 유익하답니다.다만 과량은 비만, 철 습수를 저해할수 있답니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.09.14
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