제로음료는 몸에 안 해롭나요????
살 안찌려고 일부러 제로콜라 찾아먹는데요. 설탕말고 다른게 들어갔다는건데 다른 그 뭔가도 몸에 좋지는 않은거같은데 어떤 성분이 들어갔고 많이 먹으면 몸에 어떻게 해롭나요?
안녕하세요.
"제로음료"의 경우에는 설탕 대신에 감미료가 들어가 있습니다.
감미료에는 아스파탐, 스테비아 등등 다양합니다.
이러한 감미료의 경우에는 설탕 대신에 단맛을 제공하거나 칼로리가 zero에 가깝습니다.
그래서 비만 및 당뇨가 있으신 분들에게도 도움이 됩니다.
안전성에 있어서는 어느 정도 우려가 되는 범위에서 1/100 이하로 사용하게 되어 있으며
이러한 개념을 매일 섭취해도 괜찮다는 ADI 값인 용어로 이야기 합니다.
(평생 먹어도 문제가 없어요)
쉽게, zero 음료는 100병을 마셔야 문제가 생긴다고 보시면 됩니다.
따라서, 감미료의 측면에서는 안전성에는 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.
감사합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
제로 음료의 부작용.
일부 감미료인 에리스리톨. 자알리톨 등은 장에서 완전히 흡수 되지 않아 복부 팽만. 설사. 가스를 유발할 수 있습니다. 또한. 인공감미료가 장내 미생물 변화를 통해 인슐린 저항성에 영향을 줄 가능성이 있습니다. 제로 에너지 음료는 카페인이 많아 불면증. 심장 두근거림. 혈압 상승 등을 일으킬 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
액상과당이나 설탕이 함유되어있는 음료보다는 나을 수 있지만
과도하게 섭취하면 복통이나 속쓰림 등을 유발할 수 있습니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
보통 제로음료는 설탕 대신
아스파탐
수크랄로스
아세설팜칼륨
스테비올 배당체
알룰로스
같은 감미료가 들어갑니다.
이 성분들은 열량이 거의 없어 살이 찌는데 직접적인 영향을 주진 않습니다.
하지만 과다 섭취시
위장 불편
장내 미생물 변화
단맛 민감도 증가
같은 부작용이 보고되기도 합니다.
특히 일부 연구에서는 대사 건강이나 혈당 조절에 장기적인 영향을 줄 수 있다는 가능성도 있지만, 아직 확정적인 근거는 전혀 부족합니다.
일반적으로 하루 한두 캔 정도는 별 문제가 없으나, 갈증 해소용으로 습관적으로 많이 드시는건 권장되지 않습니다.
물이나 카페인 없는 무가당 차를 기본으로 하시고 제로음료는 가끔 기호 식품으로 주 1~2회 즐기시는 것이 안전합니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
제로음료는 설탕 대신 아스파탐, 수크랄로스, 아세설팜K 같은 인공감미료가 들어가 칼로리가 낮아요
참고로 비싼 감비료는 효소처리스테비아라는게 들어가기도 해요
소주는 스테비아 썻어요