건강관리
피부 관리를 어떻게 해야지 좋을까요?
요즘 어려 보이는 피부에 대해서 관심이 많은데 생활 속에서 피부 관리를 어떻게 하면 좋을까요 먹는 것과 화장품 그리고 영양제 등으로 관리를 하면 좋을까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
충분한 수분, 단백질, 비타민C, 오메가3를 음식으로 섭취하고, 자외선 차단, 수분 크림, 레티놀, 항산화 성분이 든 화장품을 꾸준히 쓰면 좋습니다.
필요시 콜라겐, 비오틴, 비타민C 등 영양제를 보조로 사용되면 좋아요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
피부 건강을 유지하고 미용에 도움을 주기 위해서는 수분을 충분히 섭취하고
비타민c,e 등을 섭취하여 노화방지 및 항산화에 도움을 주면 좋습니다.
질문하신 내용 잘 확인해보았습니다.
피부 관리는 크게
(1) 생활습관
(2) 식습관
(3) 외부관리
세가지가 조화를 이루는 것이 좋습니다.
1
충분한 수면과 스트레스 관리가 기본이며 물을 자주 드셔서 수분을 유지하는 것도 중요합니다.
2
음식은 가공식품이나 설탕을 줄이고 채소, 과일, 단백질, 오메가3가 풍부한 생선을 챙겨 드시면 피부 탄력과 회복에 도움이 된답니다.
3
화장품은 질문자님 피부타입에 맞는 보습제와 자외선 차단제를 꾸준히 쓰는것이 핵심이고, 필요하다면 레티놀, 비타민C같은 기능성 성분을 활용하시면 된답니다.
4
영양제로는 비타민C, E, 콜라겐, 오메가3이 도움이 되지만 기본은 생활습관이 정말 중요합니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.