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답변 내역

운동과 단백질 섭취에 대한 질문입니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 단백질은 좋은게 맞습니다.그런데 그 함량에 대한 기준이 사람마다 전문가 기관마다 차이가 있더라고요일반적으로는 한국인 기준은 55g 이고요이것보다는 많이 드시는것을 추천 드려요
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.13
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많이 먹으면 살이 덜 찌는 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.하루, 이틀 폭식 후 체중 변화는 대부분 수분, 글리코겐, 대변 배출 차이 때문에 나타나 실제 지방 축적과는 별개일 수 있습니다.반대로 애매하게 먹는 떄는 대사 활동량이 낮아져 잉여 열량이 지방으로 저장되기 쉬워 체중이 더 늘어나는 것처럼 보일수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.13
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복부비만율 증가에 대해서 궁금합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.복부비만율은 체중 변화와함께 내장, 피하지방 비율을 계산한 지표라 0.81 에서 0.82는 거의 오차 범위 수준의 미세한 변화입니다.즉 실제로 배만 살찐 것이라기보다 체성분 변화, 측정조건 차이로 인한 흔들림일 가능성이 크답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.13
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피칸말고 피칸껍잘에 옥살산 함량 아시는분 계신가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.피칸 껍질의 옥살산 함량이 관한 공신력 있는 데이터는 현재 문헌에서 발견되지 않았답니다.피칸 결과는 전체 중 옥살산 수치가 비교적 낮은 편으로 보고되지만, 껍질만 따로 분석한 자료는 없는상태랍니다.
건강관리 / 환자 식단
25.09.13
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ct를 1년에 두번 찍는데 문제가 없나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.ct는 일반적으로 한번 촬영시 흉부 x선 수백 장에 해당하는 방사선으로 꼭 필요한 경우에만 찍는것을 추천 드리긴 해요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.13
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갑상선기능저하에 좋은 음식은 무엇인가요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.갑상선 기능 저하증 약을 복용 중이면 콩, 두부, 콩제품을 완전히 금할 필요는 없지만... 이는 사람마다 정도에 따라 차이가 있으니 반드시 의사와 함꼐 상담하세요다만 일반적으로 소량은 괜찮아요
건강관리 / 환자 식단
25.09.13
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혈당스파이크, 식곤증이 넘 심한것 같아요.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.식후 혈당 급등을 막으려면 정제 탄수화물 당분을 줄이고 단백질, 식이섬유, 건강한 지방을 함께 섭취해 혈당 상승을 완만히 하는 것이 핵심이랍니다. 좋은거로는 바나바잎 건강기능식품으로 추천 드려요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.13
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스트레스가 신체 면역력에 어떤 영향을 주나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.만성 스트레스는 코르티솔, 아드레날린이 지속 분비돼 면역세포 기능을 억제하고 염증조절을 흐트려 감염, 질환 취약성을 높입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.13
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오징어에는 어떠한 영양소들이 갖춰져 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.오징어는 단백질이 풍부하고 지방이 적으며 타우린, 비타민b12 셀렌, 아연, 인 같은 미네랄이 많아 피로 회복과 혈중 콜레스테롤 조절에 도움을 줄수 있답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.13
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마늘섭취에대해궁금해서질문합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.마늘은 하루 생마늘 2~3쪽 정도가 적정량으로 알려져 있답니다.과량 섭취하면 위 자극, 속쓰림, 혈액응고 지연 등이 생길수 있어 적당히 드시는게 좋답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.13
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