복부비만율 증가에 대해서 궁금합니다.

Question

제가 182에 62키로라서 좀 말라서 살찌우려고 열심히 먹어서 3달만에 3키로를 더 찌웠는데 인바디재보니 복부비만율이 0.81에서 0.82로 증가했더라구요 이건 배만 살찐건가요

Answer 1

질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.

인바디에서 말하는 복부비만율은 Waist Hip Ratio, WHR로 허리둘레에 대한 엉덩이둘레 비율을 뜻하는 경우가 많습니다.

수치자 0.81에서 0.82로 소폭 오른것은 배만 살이 찐건 아닙니다. 체중을 늘리면서 전체적으로 체지방이 약간 늘었으며 그중 일부가 복부에도 분포했을 가능성이 높습니다.

0.81과 0.82는 큰 차이가 아니고 남성기준과 대한비만학회 기준으로 0.90이하는 정상 범위에 해당하므로 특별히 문제되는 수준이 아닙니다.

현재처럼 마른 체형에서 체중을 늘릴때는 단순히 많이 드시는 것보다는 근육량을 늘려주는 맨몸 운동이나, 프리웨이트를 병행하는 것이 복부 지방의 상대적 증가를 막으면서 건강한 체중 증가에 더 도움이 되겠습니다.

참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

복부비만율은 체중 변화와함께 내장, 피하지방 비율을 계산한 지표라 0.81 에서 0.82는 거의 오차 범위 수준의 미세한 변화입니다.

즉 실제로 배만 살찐 것이라기보다 체성분 변화, 측정조건 차이로 인한 흔들림일 가능성이 크답니다.