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배가 고플때 계속 참는것이 좋지 않은가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.배가 고픈 이유가 여러가지 인데요심리적으로 배가 고픈 경우도 있어요심리적 요인이라고 하면 배가 고플때 참는게 좋아요다만 정말 영양성분이 필요하다고 생각되면 그건 먹어야ㅕ 해요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.08
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다이어트를 하면서도 근육량을 유지할 수 있는 단백질 섭취 방법은 무엇인가요???
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.가장 쉬운 방법은 운동을 하는건데요그외에도 단백질을 섭취하면서 다이어틑 하는 방법이 좋아요닭가슴살이 흔한건데요돼지 뒷다리 살도 같이 드시면 조항요
건강관리 / 다이어트 식단
25.02.08
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주류에 따라 도수가 다른데 맥주나 막걸리등 약한것이라도 매일 마시면 안좋은건가요? 간질환이외에 어디가 안좋아지나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 이는 먹는 방법에 따라 차이가 있을 순 있어요전체적으로 소량 술을 마시는 건 건강에 이로운 점도 많아요만약 동일한 양을 많이 마신다고 하면 도수 대비해서는 다 비슷하게 안좋은 영향을 줘요 결국은 그 도수의 알코올을 해독을 하는건 간에서 하는 일이 동일 하기 때문이죠다만 수분의 함량도 중요한데요물을 많이 마시는게 도움을 줄 수 있어요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.08
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술을 가장 빨리 깨는 방법이 뭘까요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.숙취에 가장 좋은 음식은 자주 오는 질문 중 하나랍니다이때마다 1순위는 물이라고 합니다.대부분 숙취의 원인 중 하나가 물 부족일 경우가 있어요그래서 술을 드실때 물만 잘 드셔도 숙취를 줄일 수 있어요
건강관리 / 기타 영양상담
25.02.08
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계란말이 언제까지 먹어도 될까요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 괜찮아요최대한 빨리 냉장고 보관하시면 된답니다. 그리고 위생적으로 조리하고 보관을 해야한다는 점 참고해서 드세요
건강관리 / 기타 영양상담
25.02.08
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고사리의 영양성분과 효능은 뭐가있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.고사리에는 항산화 작용이 있는데요고혈압이나 피를 맑게 해주는 작용을 해요다만 독성이 강한 채소로오히려 위험할 수 있으니 반드시 익혀서 소량 드시는게 좋아요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.08
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공복 아침대용으로 닥터유 에너지바 괜찮을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 현재 내용 중에서는 두유나 우유가 가장 좋아요에너지 바의 대부분의 문제가 당이 너무 높아요그래서 오히려 혈당이 오를 수 있어요
건강관리 / 다이어트 식단
25.02.08
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공복에 아침대용으로 두유 괜찮은가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 두유 99% 짜리가고 하면 정말 99% 맞습니다.다만 말장난도 어느 정도 있어요콩에 물을 혼합해서 만드는데요이물의 양을 많이 해서 만들게 되면 콩의 함량이 적고 두유는 묽은 형태가 된답니다.그래서 99%가 되는 방법이 있어요이러한 것을 방지하기 위해 고형분을 표시하게 되어 있는데요이것으로 비교하면 좋아요 예를 들면 100ml 짜리 99% 두유에 고형분이 5% 라고 보시면4.95 g의 콩이 들어가는거죠100ml 짜리에 70% 두유라도 고형분이 10% 이면 더 높은 함량이랍니다.또한 공복에 드시기 좋아요
건강관리 / 환자 식단
25.02.08
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믹서기에 갈아 먹을 궁합좋은 야채 과일 알려주세요.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.과일과 같이 갈아 먹기 좋은 거는 바나나와 사과도 좋답니다.채소로는 녹즙류가 좋은데요케일과 바나나 케일과 시금치 등을 녹황색 채소로 조합하는 것도 좋아요
건강관리 / 기타 영양상담
25.02.08
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배탈이 났을 때 오이를 먹으면 도움이 된다고 하는데요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 배탈이 나면 주로 배변이나 이뇨 작용등으로 몸에 수분이 부족해 져요오이는 수분이 엄청 많은 채소인데요이를 보충해서 도움을 줄 수 있어요
건강관리 / 기타 영양상담
25.02.08
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