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아몬드의 효능에는 어떤것이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아몬드의 장점과 단점장점으로는 불포화 지방산이 좋아요그래서 혈관이나 뇌건강 등에 좋은거죠단점으로너무 많이 먹으면 살이 쪄요..지방이 많다는건 결국 칼로리가 높다는거죠하루 적정량은이게 기준에 따라 다르긴 하지만하루 4g ~ 10g 정도랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.03
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불포화지방 외에 포화지방도 먹어줘야 건강에 좋은가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 맞습니다.포화지방도 몸에 꼭 필요한 성분들인데요다만 우리가 너무 많이 먹고 있어서 일반적으로 조금 피하려고 먹으면 적당량 먹게 될 수 있어요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.03
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저혈압에 좋은 음식에는 뭐가 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.혈압이 낮은것이 문제인 경우네요그런데 저혈압도 정말 위험한 거라 반드시 병원에서 상담도 받으시고요몸에 열을 내고 혈압을 높여주는데 대표적으로 홍삼같은게 있긴해요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.03
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볼에 살이 찌게 하는 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.볼살만 집중적으로 살을 붙이기는 쉽지 않아요결국 살이라는게 전체적으로 증가하기 때문이죠다만 운동을 통해서 특정 부위를 더 빠지게 할순있어요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.03
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장에 좋은 음식들 추천 해주시길 바랍니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.장에 좋은 음식을 대분의 채소랍니다어떤 채소든 괜찮은데요맛잇고 가성비 좋은 것을 드세요이안에 식이섬유가 풍부해서 장을 자극하면 장운동이 활발해지고변비에도 좋답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.03
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밥을 먹는데 자꾸 라면이 먹고싶습니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.한끼 정도 라면을 괜찮아요라면이 무조건 안좋은게 아니랍니다. 다만 단백질은 영양 구조상 부족할수 있어 계란 넣어드세요
건강관리 / 다이어트 식단
25.02.03
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라면과 김치를 같이 먹으면 건강에 안좋나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 건강에 안좋은게 나트륨 때문일꺼예요김치도 라면도 둘다 나트륨이 높기 때문이죠이는 맞는 말이긴 한데요 그래도 한끼정도는 괜찮아요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.03
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햄버거 6시간 방치했는데.....
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.일단 드시지 않는게 좋을 것 같아요햄버거의 초기 위생 상태에 따라 다르긴 한데요정말 위색적이지 못한 곳에서 만든 제품이라면 균의 번식이 가능한 정도입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.02.03
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맛과 상괏없이 뱃속에 들어가면 영양이 같나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.완전히 동일한건 아닌데요배속에서 분해가 되면서 영양성분이 흡수되는것은 동일해요그런데 그안에 들어가 있는 영양성분으 초기 음식에 종류에 따라 달라요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.03
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제가 수술했는데요 다이어트도 해야되요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 가장 좋은건 병원에서 지시하는 것을 위선으로 해야해요사람마다 특징이 달라서 입니다.일반적으로 채식과 걷는것도 도움이 되요
건강관리 / 다이어트 식단
25.02.03
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