하루에 물을 얼마나 마시는 것이 좋을까요?

Question

수분 섭취가 중요하다고 하는데 하루에 몇 리터 정도 마시는 것이 건강에 좋을까요? 물을 너무 많이 마셔도 안되는 사람이 있다는데 어떤 사람이 그런 사람들인가요? 물 많이 마시는 팁도 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

이는 사람들마다 차이가 있긴한데요

전문기관도 다른 보고를 하지만

일반적으로 2리터 정도 먹는게 좋다고 합니다.

Answer 2

수분 섭취는 건강에 매우 

중요하며, 하루 약 1.5~2리터의 물을 마시는 것을 권장하고 있습니다. 그러나, 개인의 체중, 활동량, 기후에 따라 필요량이 달라질 수 있으며, 과다 섭취 시 '저나트륨혈증'과 같은 위험이 발생할 수 있습니다. 

 특히 신장 기능이 저하된 사람이나 특정 약물을 복용하는 경우 주의가 필요하며, 물을 많이 마시는 팁으로는 물병을 가까이 두고, 식사 전후에 물을 마시는 습관을 들이며, 다양한 음료를 활용하는 것는 것을 추천드리며, 적절한 수분 섭취는 건강 유지에 필수적입니다.