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변을 묽게하는데 좋은 음식은 뭐가있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.변을 묽게 하는데 좋은 음식은 바나나, 사과, 오트밀, 요거트 등이 있어요그런데 가장 기본은 물이랍니다. 물이 가장 좋아요흰 우유에 오트밀을 같이 드시는것을 가장 추천 드려요참고로 저는 바나나와 우유를 갈아서 자주 먹어요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.15
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멸치의 종류도 크기에 따라 다르고, 맛도 다른데, 우리가 만드는 음식도 그에 맞춰서 어떤 영양분을 나타내나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.멸치의 크기에 따라 영양성분의 차이가 크게 나요그래서 100g 당 기준으로 잡으면 차이가 적답니다.맛의 차이는 큰 멸치가 기름기가 높아서 풍미가 다를수 있어요
건강관리 / 기타 영양상담
24.12.15
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음식을 숙성시키기 위해서 사용하는 항아리가 우리 몸에 좋은 음식물 숙성에 좋은가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.항아리는 통기성과 습도 조절이 뛰어나 발효 과정을 촉진한답니다.발효된 음식은 유산균과 비타민이 풍부해 장건강, 면역력 증진에 도움이 된답니다. 과학적으로 발효 음식의 영양가와 건강 효과가 여러 논문에서 나오고 있어요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.15
4.0
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밥 먹고 간식이 먹고 싶은건 어떤 욕구일까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이는 일반적으로 밥을 먹고 나면 후식이라는 생활 패턴에 반응을 하는 경우가 많아요과거에는 커피를 안먹었는데요이거 커피를 마시는 생활 패턴이 익숙해 지면서커피가 땡기게 되는거죠
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.15
4.0
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이제 고3 졸업후에 대학가는데 당뇨...
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 당뇨가 있으신듯 한데요술은 마시면 안되요술을 마시면 인슐린 분비부터 당의 분해하는 능력이 떨어지게 되어요
건강관리 / 환자 식단
24.12.15
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빈속에 바나나를 먹으면 안좋다는게 사실인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이는 전문가마다 차이가 있을 수 있는데요오히려 바나나를 빈속에 좋다고 하는 전문가 들도 많아요안좋다는게 혈당이 오른다는 부분에서 안좋다고 하는데요오히려 부드러운 식감으로 속이 더 좋다는 의견이 많아요이는 선택의 문제인듯 해요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.15
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간이약한사람들은 운동안한것도 영향이가나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 운동을 통해서 간은 많이 회복이 될 수 있어요결국 운동을 하면 신진대사가 빨라지고 간의 회복 속도도 빨라지기 때문이죠그런데 운동을 고강도를 하기 보다는 적당량 하는게 좋을 것 같아요고강도가 많아지면 간이 무리가 갈수도 있어서요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.15
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무릎보호를 위해 좋은 운동은 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.나이가 어느정도 있으시다면 무릎에 무리가 안가는 운동 위주로 하는게 좋아요그럼에도 기본적으로 근육을 올리는게 좋은데요기본적으로 산책과 근력 운동을 같이 하는게 좋을 것 같아요 근력은 아주 사소한 헬스장에서 무릎에 좋은 기구가 많아요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.15
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당뇨병에는 어떤음식이 좋을까요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.당뇨를 유발하는 음식들도 예방하는 것들도 많은데요가장 대표적으로 식이섬유가 많은 야채의 양을 늘리는게 좋아요과일은 당이 많아서 오히려 안좋을 수 있어요 예를 들면 케일이나, 상추 같은것도 좋아요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.15
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휴대폰을 하면 왜 피곤해지는 것일까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 여러가지 이유가 있을 것 같아요우선 누어 있는 것만으로도 신체에서 호르몬 적으로 졸음을 유발해요거기에 눈까지 피로도가 높아지면서 잠이 더 잘 오게 하는거죠
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.15
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