전문가 프로필

답변 내역

간헐적 단식은 다이어트에 효과적인 방법인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 효과는 있어요다만 모든 다이어트는 운동이 병행이 안되면 어느정도 단점도 있는데요예를들어 요요가 쉽게 온다는 단점이 있어요그래도 실재로 다이어트는 도움 되요
건강관리 / 다이어트 식단
24.12.09
0
0

다이어트를 하는 동안 음식을 먹고 싶을 때 간식은 어떤 것이 적당할까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.저도 방금 너무 배가 고파서 콩나물을 한줌 먹고 왔어요단백질과 식이섬유가 함유되어 있어서 포만감도 주니깐 좋네요
건강관리 / 다이어트 식단
24.12.09
0
0

하루에 물은 얼마나 마셔주는게 좋을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.일반적으로 2리터 정도면 된답니다.그것보다 더 많이 마셔도 괜찮아요운동을 하신다면 3리터 이상 드시면 되는데요이는 유산소 량에 따라서 4리터까지도 마시기도 한답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.09
0
0

160에 58키로 허리 28 엉덩이 37 나오면 평범한 체형인가뇨
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 전체적으로 나쁘진 않아요다만 운동은 조금 필요할것 같아요근골격과 체지방을 확인을 위해 인바디 한번 측정해 보면 좋을것 같아요
건강관리 / 기타 영양상담
24.12.09
0
0

단백질 위주로 식단을 짜는게 몸에 안좋은가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.통풍이 올수 있는건 맞아요그런데 일반적인 사람들에게는 위험하게 먹을 수준은 아니랍니다.단백질 위주의 식단을 짜셔도 되요
건강관리 / 다이어트 식단
24.12.09
4.0
1명 평가
0
0

오징어와 꼴뚜기의 영양성분에는 어떤 차이가 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.오징어는 심해에서 빠르게 움직이며, 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부한 반면, 꼴뚜기는 얕은 바다에 서식하고 더 많은 지방을 포함할 수 있습니다. 요리 방법에서는 오징어가 구이와 볶음으로 많이 사용되며, 꼴뚜기는 쫄깃한 식감을 살리기 위해 빠르게 조리하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.12.09
0
0

물을 많이 마셔주는게 변비에 도움이 되나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 물을 많이 안마시면 변비가 와요식이섬유 같은 것들이 물 없이는 변비를 발생이 시켜요물을 충분히 마셔야지 장이 유동성을 가져서 변비가 해결되는거죠
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.09
0
0

달리기하고 뛰고 땀 흘리는 거보다는 호흡을 통해서 살을 빼라라는 말이 있네요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 가능합니다.다만 정말 소량 빠지는거죠결국 호흡을 통해서 신진대사도 빠르게 할수 있는건데요산소 포화도를 이용한 방법인거죠다만 일반적인 환경에서는 별차이 없어요
건강관리 / 다이어트 식단
24.12.09
0
0

3개월동안 15kg 감량 가능할까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.해당 내용은 주관적인 내용이 있을것 같네요3개월 동안 15키로 불가능 하진 않아요다만 건강하게 빠지진 않을 것 같아요그럼에도 몇가지 조언은우선 식단에서 탄수화물, 포화지방, 염분을 최소한으로 줄이세요그리고 식이섬유와 단백질의 양을 늘리시는게 시작입니다.그리고 영양제는 여러 종류를 고르게 챙겨서 드세요다이어트 중 영양 불균형을 어느정도 완하를 시켜 줄 수 있어요운동은 유산소 운동을 매일 하시고 근력운동은 격일로 진행하세요
건강관리 / 다이어트 식단
24.12.09
0
0

매운걸 먹고 배가 아픈건 어떤것 때문에 그럴까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.매운 음식이 아픈거는 위장을 자극을 하는데요매운맛은 통각으로 느껴지는 맛이랍니다.마찬가지로 위를 통증을 주어서 배를 아프게 하는거죠
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.09
0
0