건강관리
3개월동안 15kg 감량 가능할까요?
현재 165에 76kg 나가고 인바디 기준으로 체지방율이 29퍼센트입니다. 내년2월말까지 체지방율은 15프로 / 몸무게는 60kg를 만들고자 합니다. 3개월동안 15kg를 감량한 뒤 내년 4월말까지는 벌크업을 해서 근육도 키우고자 합니다.
헬스는 밀기,당기기 2분할 할 예정이고 일주일기준으로 밀당유밀당유휴 순으로(하루 1시간-1시간반정도) 진행하고 합니다. 추가적으로 일주일에 하루정도는 치팅을 가져서 먹고싶은거 맘껏 먹을 계획입니다. 3개월에 15kg 빼는게 현실적으로 가능한지 알고싶고 만약 가능하다면 3개월동안 요요없이 15kg 뺄 수 있을만한 식단 추천 가능할까요? 그리고 추후 진행될 벌크업 운동법과 식단도 알고싶습니다!
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