달리기하고 뛰고 땀 흘리는 거보다는 호흡을 통해서 살을 빼라라는 말이 있네요

Question

살 빼는 방법 특히 뱃살 빼는 방법에 대해서 왜 이렇게 종류가 많은 건지요 몸이 12개라도 모자라겠습니다 호흡만 잘해도 살이 빠진다는게 가당 키나한 말인가요

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

호흡만으로 살을 빼는 것은 과장된 주장입니다. 호흡 운동은 스트레스를 줄이고 복부 근육을 활성화시켜 체형 개선에는 일부 도움을 줄 수 있지만, 체지방 감소에는 운동, 식단 관리가 필수적입니다.

뱃살 빼는 방법이 다양한 이유는 사람마다 효과적인 방식이 다르기 때문이며 기본 원칙은:

1. 칼로리 소모(유산소 운동 포함)

2. 근육량 증가(복부 근력 운동)

3. 균형 잡힌 식단입니다.

호흡은 부가적인 도움일 뿐, 단독으로는 부족합니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

네 가능합니다.

다만 정말 소량 빠지는거죠

결국 호흡을 통해서 신진대사도 빠르게 할수 있는건데요

산소 포화도를 이용한 방법인거죠

다만 일반적인 환경에서는 별차이 없어요