건강관리
밥 먹을때 어떻게 먹어야 영양소를 고루 섭취허죠?
밥을 먹을때 영양소를 고루 섭취하고있는지 고민됩니다 너무 짜게 먹는건 아닌가 걱정도되구요~오늘도 밥 먹으면서 의심이 드는데 어떻하죠?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
식사를 할때 식이섬유와 단백질을 풍부하게 섭취하시는것이 좋으며 한 영양소에 치우쳐 먹는것은 좋지않습니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
밥 먹을 때 영양소를 고루 섭취하려면:
1. 밥: 현미나 잡곡밥으로 섬유질 추가.
2. 단백질: 생선, 닭가슴살, 두부, 계란.
3. 채소: 최소 2가지 이상, 나물이나 쌈채소.
4. 건강한 지방: 견과류, 들기름 사용.
5. 저염: 간은 심심하게, 국물은 최소화.
다양한 색깔의 음식을 함께 먹으면 균형 잡힌 식단에 가깝습니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
우선 그런 걱정은 너무 하지 마세요
스트레스가 더 건강에 안좋아요
그리고 보충도 필요한데요
종합비타민제 정도는 하나 챙겨서 드시는게 좋답니다.