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답변 내역

아침에 공복혈당을 낮추면서 균형잡힌 식사 추천
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.공복혈당 관리에 도움이 되는 아침 식사로는 오트밀, 그릭요거트, 계란, 아보카도 토스트를 추천드려요이들은 음식은 식이섬유 단백질이 많답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.01
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와인은 어떻게 보관을 해야 원래의 맛과향
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.요즘에는 와인 냉장고도 따로 나오는데요굳이 몇병 없다면 그냥 서늘한 곳에 코르크 마개가 마르지 않게 보관하면 좋아요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.01
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식이 요법이 정신적 스트레스 관리에 미치는 영향은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.식이요법은 정신적 안정감과 스트레스 해소에 긍정적인 영향을 미친답니다.오메가3 지방산이 풍부한 생선, 항산화제가 많은 채소 등을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.01
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다이어트 중 간편하게 먹을 수 있는 야식 다이어트 음식 추천해 주세요.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.다이어트 중 간편하게 섭취할 수 있는 야식으로는 그릭 요거트, 오이와 당근 스틱, 아몬드나 호두 같은 견과류 ,삶은 계란 등이 있어요이들 음식은 낮은 칼ㄹ로리와 높은 영양성분으로 배고픔을 해결하는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.12.01
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아침에 커피와 식빵 한조각으로 식사를 한다면 영양이 많이 부족하지요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 커피와 식빵 한 조각만으로는 영양이 부족합니다.단백질, 건강한 지방, 과일이나 채소를 추가하는 것이 좋아요
건강관리 / 다이어트 식단
24.12.01
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포도주를 만들기 위해서는 어떤 품종의 포도가 적합한가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.한국에서 주로 사용되는 양조용 포도 품종은 캠벨얼리와 머스캣입니다.이외에도 샤르도네와 까베르네 소비뇽 등의 품종도 사용이 된답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.12.01
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겨울철 감기 예방을 위해 일상생활에서 실천할 수 있는 습관은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.몸을 따뜻하게 유지하는 것 외에도 손 씻기, 충분한 수면, 균형 잡힌 식사가 중요합니다.또한 외출 시 따뜻한 옷을 입고, 실내 환기를 자주 해주세요
건강관리 / 기타 영양상담
24.12.01
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라면에서 수프와 면중에 어느것을 먼저 넣는게 좋을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.라면을 끓이는 방법은 개인의 취향에 따라 다르지만, 일반적으로 면을 먼저 넣고 스프를 나중에 넣는 것이 추천됩니다. 이렇게 하면 면이 더욱 잘 익고, 스프의 맛이 면에 고르게 배어들어 맛이 좋아집니다. 그러나 동시에 넣는 것도 괜찮고, 원하는 맛에 따라 다양한 방법을 시도해보는 것도 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.01
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아침 운동은 공복에 하는데 전날 저녁을 먹은게 영향을 주나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.공복 유산소 운동은 지방 연소에 도움이 될 수 있지만에너지가 부족하면 운동 효과가 감소할 수 있습니다.따라서 전날 저녁에 적절한 영양성분을 섭취하고아침에는 가벼운 간식을 추천드려요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.01
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무릎 관절 수술을 받아서 누워서 생활하는 환자에겐 어떤 음식이 좋을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.무릎 수술 후에는 단백질이 풍부한 음식과 비타민이 많은 과일 및 채소가 좋아요돟나 수분 섭취를 충분히 하고 염분을 적게 드시는게 좋아요 무엇보다 병원에서 지시하는 방법을 대로가 우선입니다.
건강관리 / 환자 식단
24.12.01
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