아침 운동은 공복에 하는데 전날 저녁을 먹은게 영향을 주나요?

Question

최근 뉴스에서 보니까 아침에 유산소 운동을 하는것이 몸에 좋은데 기본적으로 공복 상태에서 하는것이 좋다고 들었습니다. 그런데 전날 저녁을 너무 부실하게 먹을 경우 오히려 다음날 아침의 공복 상태에서는 에너지 같은게 부족하여 효과가 감소된다는 내용을 본거 같은데 어떻게 하는데 다이어트에 효과적인가요?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

공복 유산소 운동은 지방 연소에 도움이 될 수 있지만

에너지가 부족하면 운동 효과가 감소할 수 있습니다.

따라서 전날 저녁에 적절한 영양성분을 섭취하고

아침에는 가벼운 간식을 추천드려요

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

전날 저녁을 너무 부실하게 먹으면, 아침 공복 상태에서 운동할 때 에너지가 부족할 수 있어 운동 효율이 떨어질 수 있으므로 다이어트를 위해서는 저녁을 적당히 먹고, 아침 운동 전에 간단한 에너지 보충을 하는 것이 좋습니다. 공복 운동이 효과적일 수 있지만, 에너지가 부족하면 오히려 몸에 부담이 될 수 있기 때문에, 적당히 균형 잡힌 저녁을 먹고 아침 운동을 하는 것이 더 효과적입니다.