아침 운동은 빈속에 하는것이 좋은 건가요?

Question

아침 운동은 빈속에 하는것이 좋은 건가요?

다이어트를 하려고 하는데요.

아침 운동이 좋다고 하더라구요. 특히 빈속에...근데 운동은 먹고나서 하는거 아닌가요?

Answer 1

안녕하세요

공복운동은 체지방감소에 도움을 줄 수 있지만 이는 사람마다 다를 수 있습니다.

따라서 본인의 컨디션에 따라 조절하시길 권장드립니다

Answer 2

공복 유산소 운동은 장시간 동안(최소 8시간 이상) 물을 제외하고 아무것도 먹지 않은 상태에서 하는 유산소운동을 의미한다고 한다. 공복 유산소 운동이 다이어트에 효과가 높은 이유는 체지방 소모가 크기 때문이라고 한다. 전날 밤부터 장시간 동안 공복을 유지한 후 유산소 운동을 할 경우 평소보다 약 20%의 지방을 더 소모한다는 연구결과가 있다고 한다. 또 공복 상태에서 인슐린 수치는 낮고, 성장 호르몬과 테스토스테론 수치가 높기 때문에 지방 연소 속도가 빠르고 뼈가 튼튼해지는 효과를 볼 수 있다고 한다. 공복 유산소 운동 후에는 비교적 식욕 조절이 쉽다는 점도 다이어트에도 도움이 된다고 한다.