키가 크는데 도움이되는 운동에는 어떤 운동이 있을까요?
자녀가 키가 크지 않으면 부모로써는 매우 안타까운데요
그리고 여러가지 방법을 동원해서 자녀키를 더 키우고 싶은게
부모 심정인것 같아요 그리고 운동중에도 키가 크는데
도움이 되는 운동이 있는가요?
안녕하세요. 이선영 영양사입니다.
키크는데 도움 되는 운동은
1.스트레칭
키크기에 가장 중요한 영향을 미치는 것 중 하나는 척추의 유연성입니다.
스트레칭을 통해 척추의 유연성을 향상시킬 수 있습니다. 등, 목, 하체의 스트레칭 운동을 포함하여 전신을 스트레칭해보세요.
2.헹굼 운동헹굼은 척추를 늘리고 강화하는 운동으로 키크기에 도움이 될 수 있습니다. 헹굼 바 또는 헹굼 기구를 사용하여 등을 늘리고 척추의 유연성을 향상시키는 운동을 시도해보세요.
3. 피라미드 운동피라미드 운동은 척추를 늘리고 강화하는 데 도움이 될 수 있는 운동입니다. 예를 들어, 피라미드 푸시업이나 피라미드 플랭크와 같은 운동을 시도해보세요. 이 운동은 전신 근력과 균형을 향상시키는 데도 도움이 됩니다.
4.요가요가는 척추를 늘리고 유연성을 향상시키는 데 효과적인 운동입니다. 다양한 요가 포즈와 스트레칭 운동을 통해 척추를 살피고 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5.수영수영은 척추를 늘리고 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있는 운동입니다. 특히 등 부분의 근육을 발달시켜 자세를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
키 크는 데 도움이 되는 운동은 스트레칭과 전신 운동이 좋습니다. 특히, 농구, 배드민턴, 수영과 같은 운동은 신체를 늘려주는 효과가 있습니다. 또한, 매달리기나 하늘 뛰기 같은 운동은 성장판 자극에 도움을 줄 수 있습니다. 이 운동들은 척추를 길게 늘려주고, 성장 호르몬 분비를 촉진시킬 수 있으며 충분한 수면과 균형 잡힌 영양 섭취도 함께 중요합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
성장판이 열려 있는 어린이에게는 스트레칭, 농구, 수영등의 운동이 도움이 되는 경우가 많아요
무엇보다 규칙적인 운동과 균형잡힌 식사가 좋아요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
키 성장에 도움이 되는 운동으로는 농구가 대표적이며 그외에도 줄넘기 등이 있습니다. .