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답변 내역

밤에 먹게되네요... 식습관을 바꾸고 싶어요.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.저녁에 단백질, 채소 위주로 충분히 먹고 수분 섭취를 늘리면 야식 욕구가 줄수 있어요. 가장 중요한건 습관인듯 ㅐㅎ요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.17
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건강한 혈압을 유지하기 위한 방법은?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.염분, 가공식품을 줄이고 채소, 통곡물, 등푸른 생선, 견과류 같은 dash 식단이 혈압 안정에 도움을 줄 수 있답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.17
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아기 밥잘먹이는법 육아고수님 없으신가요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아이가 배고픔을 느낄수 있게 간식, 음료를 줄이고 일정한 식사시간을 유지하는것이 좋답니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.09.17
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40대 건강한 다이어트 방법은 무엇일까요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.통곡물, 채소, 단백질 위주의 균형식과 하루 30분 이상 가벼운 유산소, 글련 운동을 병행하는 것을 추천 드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.17
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먹고 바로 자도 괜찮은 음식 없을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.저지방, 락토프리 우유, 그릭 요거트, 바나나, 블루 베리 처럼 소화가 빠른 단백질, 탄수화물 간식을 추천 드려요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.17
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다이어트 중 앉아서 졸아도 살 찌나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.식후 앉아 졸거나 쉽는 것만으로 살이 바로 찌지는 않아요다만 혈당, 소화에 안좋은 지방 축적이 쉬워질수 있어 가벼운 산책 후 휴식을 권장드려요
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.17
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임신성 당뇨에 관하여 문의드립니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.임신성 당뇨는 혈당 변동이 태아 건강에 직결돼 저 gi 식단이 중요할수 있답니다.현미, 통밀, 채소, 살코기, 생선 두부 위주로 구성하는것을 추천 드려요
건강관리 / 환자 식단
25.09.17
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1일 1식이나 1일 2식이 고혈압이나 당뇨 환자에게 좋은지 궁금해요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.고혈압 환자에게는 식사의 회수도 중요하지만식단의 종류랍니다.결국 나트륨과 저지방 식단으로 준비를 해야 한다빈다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.17
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먹고 뒤돌면 또 먹고픈데 어쩌죠 궁금해유
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.일반적으로 몸에서 영양분이 부족한 경우도 있고요신경적으로 음식을 찾게 되는 경우도 있답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.17
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오늘 저녁 메뉴는 뭐가 좋을지 골라주십쇼!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.요즘에 꽃게가 제철이더라고요개인적으로 만들기도 쉽고 맛고 좋아 추천을 드립니다. 찜으로요
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.17
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