건강관리
밤에 먹게되네요... 식습관을 바꾸고 싶어요.
밤에 자꾸 먹게되요 :(
안먹고 싶은데 배고프고 출출해요.
씨리얼에 우유라도 먹게됩니다.
밤에 허기질때 어떻게 하는게 좋을까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
저녁에 단백질, 채소 위주로 충분히 먹고 수분 섭취를 늘리면 야식 욕구가 줄수 있어요.
가장 중요한건 습관인듯 ㅐㅎ요
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
밤 허기는 습관일수도 있습니다.
아니면 평소활동량에 비해
아침 점심 저녁 섭취량이
부족해서 그럴 가능성이 높습니다.
늦은 밤에는
물, 탄산수
삶은달걀, 두유
땅콩버터, 채소스틱
그릭요거트, 견과류
허브티
같은 소량의 건강 간식이 좋습니다.
규칙적인 숙면도
그렐린, 코티솔 호르몬을
낮춰 식욕을 내려줍니다.
행복한 하루 되세요 ^^ 감사합니다.