요즘 자꾸 밤마다 뭐가 먹고싶어지는데 뭐 때문일까요

Question

밤마다 자꾸 뭐가 땡기고 입이 심심하고 뭔가 자꾸 먹고싶어요. 아이스크림이나 과자나 시리얼 같은 걸 자꾸 찾아서 먹게 되는데 뭐 때문일까요? 그냥 식욕이 많은 건가요…

Answer 1

밤마다 간식이 당기는 것은 단순히 식욕이 많은 것만은 아닐 수 있습니다. 낮 동안 식사량이 부족하거나 단백질, 식이섬유가 부족하면 밤에 허기가 올수 있고 스트레스, 피로, 수면 부족도 단 음식 욕구를 높입니다. 습관적으로 티비나 휴식 시간에 먹는 행동이 반복되기도 합니다

Answer 2

잠부족 스트레스 물부족일수 있어요 

따뚯한 차한잔 마셔서 잠깐 릴렉스해주면좋아요 

규칙적인 식습관을 들이면 

점차 야식 생각이 안둘꺼에요 

Answer 3

와 저도 그래요,, 막 밤, 새벽만 되면 뭐가 자꾸 먹고 싶고 냉장고 냉동고 털어서 과자 같은거라도 사소하게 먹어야될거 같은,, 그냥 식욕이죠 ㅜㅜㅜ

Answer 4

제가 식욕이 많은편인데요

유독 야식이요 근데 최근 남편몸이안좋아지면서

야식을 멀리하자싶어 며칠안먹었더니

몸이가벼워짐을 느끼고는

야식먹는시간에 음식생각이 들지않더라구요

3일 일주일 점차 기간을 늘려보세요

Answer 5

저도 요새 먹고 싶은게 많은데 지인들은 살이찔려고 한데 참아야 한다 배는 찾는데 그렇게 느끼는것 등등 여러말이 있는데 저도 잘모르겠어요

Answer 6

밤에 먹고 싶은 건 단순한 식탐보다 수면 부족, 스트레스, 저녁 식사 부족, 습관 때문인 경우가 많습니다. 잠이 부족하면 식욕이 늘고, 피곤하거나 스트레스가 쌓이면 입이 심심해서 더 찾게 될 수 있어요.

저녁을 너무 적게 먹었는지, 최근 잠이 부족했는지, 밤마다 비슷한 시간에 먹는 습관이 생겼는지 먼저 봐보세요. 체중 변화나 갈증, 피로가 같이 있으면 한 번 확인이 필요합니다.

Answer 7

안녕하세요 자기전에 원래더 먹고싶어집니다 그럴때는 물을 한잔 마시면 도움이 됩니다 자기전에 먹으면 살찌고 역류성 식도염도 생길수가있어요 그래서 밥먹는시간과 자는 시간을 잘 측정해서 계획을 세워보세요