건강관리
건강한 혈압을 유지하기 위한 방법은?
혈압낮추는데에 좋은 방법은 뭐가 있을까요
무릎이 별로 안좋아서 힘든 운동은 하기 어려운데
좋은 방법이 있을까요 좋은 음식도 알려주세요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
염분, 가공식품을 줄이고 채소, 통곡물, 등푸른 생선, 견과류 같은 dash 식단이 혈압 안정에 도움을 줄 수 있답니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1. 규칙적인 운동: 주5회. 30분 이상의 유산소 운동을 실천하세요.
2.혈압을 낮추는 음식
칼륨이 풍부한 식품: 바나나. 감자. 시금치. 아보카도
마그네슘이 풍부한 식품: 견과류. 씨앗류. 콩류
오메가3 지방산: 연어. 고등어 등 지방이 많은 생선