건강관리
40대 건강한 다이어트 방법은 무엇일까요
나이가 들수록 체력은 점점 낮아지고 살은 계속 찌는데 몸도 가볍게 하고 싶고 체력도 기르고 싶어요.
몸에 무리가 되지 않는 선에서 건강하게 체중조절 할 수 있는 방법은 무엇일까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
통곡물, 채소, 단백질 위주의 균형식과 하루 30분 이상 가벼운 유산소, 글련 운동을 병행하는 것을 추천 드립니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
40대 다이어트는 무리한 절식보다는 대사 유지가 정말 중요합니다.
흰쌀, 가공식품, 설탕, 정제탄수화물을을 줄이면서 단백질, 채소, 통곡물 위주 식사를 해보시길 바랍니다.
전신위주 맨몸운동과 머신웨이트운동으로 근육량을 유지하시고, 가벼운 유산소를 병행하시면 체력, 체중 관리에도 도움이 되겠습니다.
규칙적인 수면과 스트레스 관리도 정말 중요합니다.
행복한 저녁 되십시오 ^ ^ 감사합니다.