40대 건강한 다이어트 방법은 무엇일까요

Question

나이가 들수록 체력은 점점 낮아지고 살은 계속 찌는데 몸도 가볍게 하고 싶고 체력도 기르고 싶어요.

몸에 무리가 되지 않는 선에서 건강하게 체중조절 할 수 있는 방법은 무엇일까요?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

통곡물, 채소, 단백질 위주의 균형식과 하루 30분 이상 가벼운 유산소, 글련 운동을 병행하는 것을 추천 드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.

40대 다이어트는 무리한 절식보다는 대사 유지가 정말 중요합니다.

• 흰쌀, 가공식품, 설탕, 정제탄수화물을을 줄이면서 단백질, 채소, 통곡물 위주 식사를 해보시길 바랍니다.

• 전신위주 맨몸운동과 머신웨이트운동으로 근육량을 유지하시고, 가벼운 유산소를 병행하시면 체력, 체중 관리에도 도움이 되겠습니다.

• 규칙적인 수면과 스트레스 관리도 정말 중요합니다.

행복한 저녁 되십시오 ^ ^ 감사합니다.