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요즘 소화가 너무 안되는거같은데 어떤방법이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.소화가 안된다면 너무 심각할 경우 병원에 가보셔야 해요그러나 자체적으로 관리를 하신다면시중에 나와 있는 효소를 하나 드셔 보세요만약 탄수화물이 소화가 안되면 아밀라아제 부분이 높은거단백질이 잘안되면 프로테아제 함량이 높은걸 선택하세요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.16
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당뇨전단계 관리법 식단은 어떻게하나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 이는 전문가마차 조금 차이가 있어요다만 일반적으로 당뇨는 당이 과하게 섭취를 하거나 유전적인 문제도 복합적으로 포함이 되어 있어요오로지 후천이 식단으로 봤을때에는 당이 급격히 오르는 혈당스파이크 등이 문제가 되긴 해요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.16
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아침을 굶는 것이 효과적인 다이어트 방법인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 조건에 따라 다를 수 있는데요같은 칼로리를 아침 점심 저녁으로 나눠서 먹는다고 볼때는3끼를 드시는게 더 칼로리 소모량이 좋아요몸에서 에너지활용도? 기초대사량이 3끼 먹을때 더 증가하는 경향이 있어서요
건강관리 / 다이어트 식단
24.11.16
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건강한생활을 위해서 해야할 식단은?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.음...이는 전문가마다 차이가 있을것 같긴 하넫요저는 가장 기본은 아침에 물한잔 마시는 것으로 말하고 있어요레시피라고 할것도 없이 물한잔 마시는것으로 신진대사가 활성화 되어서 건강에 도움을 줄 수 있답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.16
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아침에 먹는 사과는 좋다고 하고 저녁에 먹는건 안좋다고 하는데요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.사과에는 유기산이라는 성분이 있는데요이게 다른 어떤 영양성분보다 에너지를 빨리 내요우리몸에서 에너지가 가장 먼저 전달되는 곳은 뇌쪽이랍니다.아침에 사과는 뇌에 에너지 공급을 가장 빠르게 해줘서 뇌가 활성화 되는 시간을 촉진 시키는거죠 저녁에는 이제 자야하는데 에너지를 내면 잠을 잘 못자고 그 에너지가 살로 가는거죠
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.16
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보리밥을 먹으면 배가 빨리 꺼지는 이유가 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 이론적으로는 쌀밥이 배가 더 빨리 꺼지는게 정상이긴 해요쌀에는 우리 몸에 잘 흡수되는 성분들이 많은데요보리밥에서 몸에 흡수가 잘 안되는 성분들이 있어 오랫동안 포만감을 유지한답니다.그래서 흡수가 안되어 장이 불편해지고 방구 같은것도 나오게 되는거죠
건강관리 / 기타 영양상담
24.11.16
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저녁에 커피를 마셔도 잠이 쏟아지는 이유가 뭘까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이는 사람마다 차이가 있는데요커피가 무조건 잠을 다 달아나게 하는 건 아니랍니다.일정 수준 이상이 되면 잠은 그대로 오게 되어 있어요결국 카페인보다 피로감이 더 강하게 작용하는거죠
건강관리 / 기타 영양상담
24.11.16
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카사바와 고구마의 탄수화물 함량은 둘중 어떤게 더 많이 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.카사바는 고구마보다 탄수화물 함량이 일반적으로 높아요다만 식이섬유의 양도 높은데요우선 고구마에 비해 약 1.5배 높답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.11.16
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간헐적 단식 어떻게 생각 하시나요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.간혈적 단식은 체중 관리와 대사 건강에 도움이 될 수 있지만개인의 배고픔 감각은 다르답니다.자신에게 맞는 방법을 찾아가는 것이 중요해요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.16
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탄산음료는 많이 먹으면 건강에 안좋을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.탄산음료는 당분과 산이 많아 과다 섭취시 비만, 치아손상, 소화 문제등을 유발할 수 있어요일반적인 분이시라면 한잔 정도는 괜찮아요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.16
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