아침에 먹는 사과는 좋다고 하고 저녁에 먹는건 안좋다고 하는데요

Question

아침에 먹는 사과는 좋다고 하고 저녁에 먹는 사과는 안좋다고 하는데 이유가 뭔가요?

같은 사과인데 먹는 시간에 따라서 다른 이유를 알고싶어요

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

늦은 저녁시간에 사과를 섭추하면 위산분비를 촉진하여 속쓰림을 유발할 수 있기때문입니다

Answer 2

아침에 사과를 먹는 것은 식이섬유와 비타민 C를 섭취하여 에너지를 높이고 소화를 촉진하는데 도움이 될 수 있습니다. 반면에 늦은 저녁에 먹을 경우, 사과의 당분이 밤 동안 소화되지 않아 체중 증가나 혈당 상승을 유발할 수 있으며, 사과에 포함된 식이섬유는 장 운동을 촉진하지만, 저녁에 섭취하면 수면에 방해가 될 수 있습니다. 

 

그러나, 적정량의 사과 섭취를 하는 경우와 건강하고 평소에 소화에 불편함이 없는 사람의 경우에는 크게 신경 쓰지 않아도 된다는 의견이 있습니다. 

Answer 3

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

사과에는 유기산이라는 성분이 있는데요

이게 다른 어떤 영양성분보다 에너지를 빨리 내요

우리몸에서 에너지가 가장 먼저 전달되는 곳은 뇌쪽이랍니다.

아침에 사과는 뇌에 에너지 공급을 가장 빠르게 해줘서

뇌가 활성화 되는 시간을 촉진 시키는거죠

저녁에는 이제 자야하는데 에너지를 내면 잠을 잘 못자고 그 에너지가 살로 가는거죠