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답변 내역

아침 식사가 신진대사 속도에 혹시 영향을 주나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 아침을 먹으면 여러가지 좋은데요아침식사는 과식을 줄여주고 신진대사도빠르게 해줘요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.05
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대부분 잘못먹는 음식이 한두개 정도 있잖아요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.음 저같은 경우는 가지를 무침을 잘 안좋아요식감이 너무 물렁해서 상한것 같은 식감이 나서요
건강관리 / 기타 영양상담
24.11.05
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건강한 식단을 위한 간단한 요리법을 추천해 주세요.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.정말 간단하게 먹는 레시피는 채소 볶음 입니다.채소를 올리브유와 소금 굴소스 살짝 넣고 볶으시면 끝이 난답니다.
건강관리 / 환자 식단
24.11.05
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당 관련해서 위험한지 문의드립니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.에너지 드링크는 카페인과 다른 자극제가 포함되어 있어 과다 섭취 시 불안, 심박수 증가 ,불면증 등의 부작용이 있을 수 있습니다.특히 운동 후에는 수분과 전해질 보충이 중요하므로, 물이나 스포츠 음료를 고려하는것이 좋아요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.05
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피로를 풀어주고 활력을 되찾을 수 있는 간단한 음식이나 피로 회복에 도움이 되는 영양소에는 어떤게 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.피로 회복에 도움이 되는 음식으로는 바나나, 견과류, 녹차, 계란, 생선이 있습니다.영양소로는 비타민b군, 마그네슘, 오메가3가 중요해요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.05
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아침에 활력을 주고 쉽게 준비할 수 있는 건강한 아침 식사 아이디어가 궁금합니다!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.그릭요거트와 과일, 오트밀, 스무디, 계란, 통곡물 토스트가 좋습니다. 이음식들은 간편하면서 에너지를 유지하는 데 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.05
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저녁에 먹는 음식이 수면에 미치는 영향과 숙면을 돕는 데 좋은 음식을 추천해주세요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.저녁에 먹는 음식은 수면에 영향을 미칩니다.숙면을 돕는 음식으로는 오트밀, 바나나, 체리, 견과류,. 요거트 등이 있어요
건강관리 / 다이어트 식단
24.11.05
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현미밥이 건강에 좋다고 해서 계속 먹고 있는데 실제로 현미밥이 몸에 좋은가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.현미밥은 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부해 소화 건강과 체중 조절에 도움이 됩니다. 또한 혈당 조절에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.05
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복부비만을 해결하기 위한 가장 좋은 운동법은 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.복부비만을 해결하기 위한 가장 좋은 운동법은 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것입니다. 꾸준한 운동과 함꼐 균형 잡힌 식단이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.11.05
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다이어트 중에 포만감을 유지하며 건강하게 식단을 구성할 수 있는 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.포만감을 유지하려면 고단백 음식과 섬유질이 품부한음식을 선택하세요또한 건강한 지방도 적당히 포함하면 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.11.05
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