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폐활량을 늘리고 싶은데 방법 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.유산소 운동과 복식 호흡 연습이 도움이 되긴해요요가나 필라테스는 통한 호흡 조절도 가능은 해요 무엇보다 꾸준함이 가장 우선이 되는 것이 좋을 것 같아요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.28
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요즘 식사대용으로는 프로틴쉐이크가 낫나요 아니면 미숫가루가 낫나요 ?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 미숫가루는 당분이 높아서 다이어트 중이라면 추천 드리진 않아요다이어트나 체중관리 중이라면 단백질 쉐이커를 추천 드려요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.27
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다이어트 중 저녁에 엽떡 살 많이 찔까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 단순하게는 1kg 까지 찔 수도 있어요이는 살이 찐다기 보다는 몸에 있는 음식들이 부피가 커진다고 보시면 되요엽떡 뿐만 아니라 먹으면서 먹은 물이나 음료들로 인해서 일시적으로 살이 쪄 보이빈다.그런데 소변과 대변을 보시면 다시 원상복귀 되요그러니깐 결론은 시간이 지나면 다시 몸무게는 빠진다입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.10.27
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맥주도 자주 마시면 살이 찌나요???
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.매준느 칼로리가 높고 탄수화물이 많아 자주 마시면 비만의 원인이 될수 있어요특히 과도한 칼로리 섭취가 체중 증가로 이어질 수 있으니 적당히 드시는게 좋을 것 같아요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.27
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다이어트 한약이 있다고 하더라구요^^
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.다이어트 한약도 크게 2가지가 있어요누구나 처방 받을수 있는 방법이 있고일정 체지방이 높으신 분들이ㅛ누구나 받을 수 있는 것보다는 역시 처방을 받은게 더 효과는 있고요다만 부작용도 더 커요
건강관리 / 다이어트 식단
24.10.27
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하루에 먹을 견과류 양을 어떻게 구성하면 좋을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.각각 그정도면 쫌 많은 것 같아요아몬드 5알호두1알땅콩 5알호박씨 10g 정도만 좋을것 같아요
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.27
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갑자기 감기기운이 확 들었는데 감기를 좀 확실하게 뗄 수 있는 방법이 있을까요?..
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.사실 저도 오늘부터 감기기운도 돌더라고요저는 평소에 면역력 관리를 위해서 비타민을 잘 챙겨 먹긴 하는데요그럼에도 홍삼이나 비타민 등을 드시면 확실하게 감기 개선에 좋아요
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.27
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미국에서 다이어트 식단 어떻게 하면 좋을까요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.급식에서는 오트밀, 샐러드, 단백질 위주의 음식을 선택하는게 좋을것 같아요간식은 과일이나 요거트 등으러 주는건 어떨까요?
건강관리 / 다이어트 식단
24.10.27
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어머니가 너무 일찍 졸려하시는데 건강상의 문제는 없는걸까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.현재 내용만으로는 사실상 판단을 완벽하기는 어려울것 같아요나이가 들면서 사소한 것도 조심을 해야 하기 때문에수면 클리닉이나 내과에서 상담을 받아 보시는 것도 좋을것 같아요
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.27
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애기 아침에 밥대용으로 건강한것좀 추천해주세요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아직은 아이가 저작 운동이 원활하지 않을 수 있어요그래서 결국은 이유식으로 줄것 같은데요한우 죽이 가장 맛있게 먹더라고요
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.10.27
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