하루에 먹을 견과류 양을 어떻게 구성하면 좋을까요?

Question

안녕하세요.

땅콩, 호두, 아몬드, 호박씨를 하루에 한 번은 먹으려고 합니다.

찾아보니 아몬드는 20알, 호두는 6알,땅콩은 30알, 해바라기씨는 한 줌. 이렇게 각각의 하루 권장량이라고 하는데, 다 먹기에는 좀 많은 것 같습니다.

각각 양을 어떻게 설정하면 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

각각 그정도면 쫌 많은 것 같아요

아몬드 5알

호두1알

땅콩 5알

호박씨 10g 정도만 좋을것 같아요