견과류 섭취량 관련 질문드려요.

Question

하루에 견과류 섭취량이 한주먹이라고들 하는데.. 사실 가늠이 쉽지가 않잖아요.

아몬드, 땅콩 등의 견과류를 개수로는 몇개로 생각을 하면 편할까요?

Answer 1

안녕하세요. 호화로운호박벌145입니다.

아몬드의 기준으로 말씀드리겠습니다. 아몬드는 하루 섭취량이 30g정도로, 23알? 24알 정도라고 생각하시면 됩니다.

하루 섭취량보다 많이 섭취한 경우 소화, 위장장애, 두통, 복통, 설사 등 부작용이 있다고 합니다.