하루에 견과류 섭취량이 한주먹이라고들 하는데.. 사실 가늠이 쉽지가 않잖아요.
아몬드, 땅콩 등의 견과류를 개수로는 몇개로 생각을 하면 편할까요?
안녕하세요. 호화로운호박벌145입니다.
아몬드의 기준으로 말씀드리겠습니다. 아몬드는 하루 섭취량이 30g정도로, 23알? 24알 정도라고 생각하시면 됩니다.
하루 섭취량보다 많이 섭취한 경우 소화, 위장장애, 두통, 복통, 설사 등 부작용이 있다고 합니다.
