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물단식 10일후 보식기간 및 보식음식
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 단식 기간이 조금 긴건 같아요처음에는 1일 부터 시작을 해서 조금씩 늘려 나가시는것을 추천 드려요
건강관리 / 다이어트 식단
24.10.23
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이렇게 계속 생활하면 진짜 쓰러지나요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.불규칙한 식습관은 건강에 좋지 않으며 영양부족으로 인해 쓰러질 위험이 잇어요그러니 시험 기간이라도 균형잡힌 식사를 하세요과거 한 실험에서 식사를 적당량 한 집단에서 시험 결과가 좋다는 연구 결과도 있답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.23
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효과적으로 물단식 하는법 알려주세요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.물단식은 체중 감소와 해독 효과가 있어요영양결핍과 피로를 유발 할수 있습니다.보식 시에는 부드러운 음식부터 시작해 점차적으로 일반식으로 넘어가는게 좋답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.10.22
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운동하시는분들 크리스피도넛1개랑 맥주1캔이랑 어느걸 선택하시겠습니까.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.운동 후에는 영양분이 있는 도넛을 선택하는 것이 좋습니다.맥주는 칼로리가 높고 영양가가 낮으니 도넛을 적당히 선택하세요
건강관리 / 다이어트 식단
24.10.22
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살을 빼려면 어떤 마음을 먹어야 하는지 알려주세요.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.다이어트를 할 떄는 긍정적인 마음가짐이 우선 필요해요제로 콜라나 제로 음식들이 도움이 되긴 해요아직까지는 헤롭다는 연구결과가 많지 않기 때문이죠 개인적으로는 운동과 식단을 병행하는것을 추천드려요
건강관리 / 다이어트 식단
24.10.22
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집에서 미니족발을 만들어 보고싶어 질문드립니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.미니족?의 재료는 족발, 대파, 마늘, 생강, 간장, 설탕, 후추, 청주입니다.저는 요즘에 설탕 대신 스테비아 설탕으로 사용하긴 해요식감을 좋게 하기 위해서 삶은 후 찬물에 빠르게 담궈주세요 얼음으로 하시면 좋아요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.22
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어린 아이의 식단을 구성할 때 어떻게 하면 균형 잡히게 골고루 구성해야 되나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.어린아이의 식단은 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄이 골고루 포함되어야 한답니다.과일, 채소 전곡, 단백질 식품을 다양하게 섭취하도록 해주세요
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.10.22
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금연을 위해 어떠한 노력들을 해보셨나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.많은 사람들이 금연에 성공을 했다는 후기들이 많잔항요금연의 가장 먼저는 의지가 시작입니다.그리고 담배 대신 다른걸 할것을 찾아보세요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.22
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추어탕을 맛있게 끊이는 방법을 알고싶어요.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.추어탕 재료는 미꾸라지 된장, 대파, 마늘, 고추 입니다.미꾸라지 손질 후 된장을 풀고 끓인 물에 재료를 넣어 끓이면 끝나요 ㅎ
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.22
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계란은 하루 몇개정도가 적당한가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.일반적으로 건강한 성인은 하루에 계란 1~2개 정도가 적당하다고 권장됩니다.그러나 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있으니 참고해서 드세요
건강관리 / 다이어트 식단
24.10.22
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