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소화가 잘안돼고 조금신경 쓰면 목 조임 현상 왜 이럴까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.소화 불량이 오랜기간 지속된다면 사실 병원으로 가셔야 해요이미 다녀 오셨다는데요...식품으로는 효소를 섭취하는것을 추천 드리긴 해요... 그런데
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.23
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한달 안에 10키로~ 이상 빼고 싶어요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.한달에 10kg 감량은 가능은 해요...다만 운동과 식단 약이 병행이 되어야 하고요문제는 현재 몸무게가 많이 나간다면 가능하고적정량이면 그정도 까지 빼면 건강이 안좋답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.10.23
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자고 일어났는데 걸을때 균형이 잃는 느낌이에요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.균형감이 떨어지고 머리가 띵한 느낌은 피로, 탈수, 스트레스일 가능성이 높아요우선 충분한 휴식 부터 취하시고요계속되면다면 병원으로 방문하셔야 해요
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.23
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물단식 10일후 보식기간 및 보식음식
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 단식 기간이 조금 긴건 같아요처음에는 1일 부터 시작을 해서 조금씩 늘려 나가시는것을 추천 드려요
건강관리 / 다이어트 식단
24.10.23
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이렇게 계속 생활하면 진짜 쓰러지나요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.불규칙한 식습관은 건강에 좋지 않으며 영양부족으로 인해 쓰러질 위험이 잇어요그러니 시험 기간이라도 균형잡힌 식사를 하세요과거 한 실험에서 식사를 적당량 한 집단에서 시험 결과가 좋다는 연구 결과도 있답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.23
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효과적으로 물단식 하는법 알려주세요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.물단식은 체중 감소와 해독 효과가 있어요영양결핍과 피로를 유발 할수 있습니다.보식 시에는 부드러운 음식부터 시작해 점차적으로 일반식으로 넘어가는게 좋답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.10.22
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운동하시는분들 크리스피도넛1개랑 맥주1캔이랑 어느걸 선택하시겠습니까.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.운동 후에는 영양분이 있는 도넛을 선택하는 것이 좋습니다.맥주는 칼로리가 높고 영양가가 낮으니 도넛을 적당히 선택하세요
건강관리 / 다이어트 식단
24.10.22
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살을 빼려면 어떤 마음을 먹어야 하는지 알려주세요.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.다이어트를 할 떄는 긍정적인 마음가짐이 우선 필요해요제로 콜라나 제로 음식들이 도움이 되긴 해요아직까지는 헤롭다는 연구결과가 많지 않기 때문이죠 개인적으로는 운동과 식단을 병행하는것을 추천드려요
건강관리 / 다이어트 식단
24.10.22
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집에서 미니족발을 만들어 보고싶어 질문드립니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.미니족?의 재료는 족발, 대파, 마늘, 생강, 간장, 설탕, 후추, 청주입니다.저는 요즘에 설탕 대신 스테비아 설탕으로 사용하긴 해요식감을 좋게 하기 위해서 삶은 후 찬물에 빠르게 담궈주세요 얼음으로 하시면 좋아요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.22
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어린 아이의 식단을 구성할 때 어떻게 하면 균형 잡히게 골고루 구성해야 되나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.어린아이의 식단은 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄이 골고루 포함되어야 한답니다.과일, 채소 전곡, 단백질 식품을 다양하게 섭취하도록 해주세요
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.10.22
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