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답변 내역

식사 시간을 조절하는 것이 다이어트에 어떤 긍정적인 효과를 줄 수 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.식사 시간을 규칙적으로 조절하면 신진대사가 원활해지고 과식을 방지하는 데 도움이 됩니다. 체중과 컨디션에 따라 유동적으로 식사 시간을 조정하는 것도 효과적일 수 있지만, 일관성이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.27
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탄수화물 커팅제랑 효소랑 같이 복용해도 상관없나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.탄수화물 커팅제와 효소 보조제를 함께 섭취하는 것은 가능합니다. 그러나 개인의 건강 상태와 목표에 따라 다를 수 있으니, 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.27
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보리밥의 당함량이 얼마나 되나요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.보리는 당함량이 낮고, 백미에 비해 탄수화물 함량도 상대적으로 낮습니다. 보리100g에는 약 73g의 탄수화물이 포함되어 있으며, 백미는 약 80g정도 입니다.
건강관리 / 환자 식단
24.09.27
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해산물 알레르기가 있는 사람도 먹을 수 있는 대체 식재료는 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.해산물 대신 안전하게 섭취할 수 잇는 대체 식재료로는 두부와 템페가 있습니다. 또한, 표고버섯이나 미역 같은 해조류도 좋은 대안이 됩니다.
건강관리 / 환자 식단
24.09.27
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저녁에 음식을먹으면 살이찌는건가요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.체중 변화는 하루 동안 섭취한 총 칼로리에 따라 결정됩니다. 저녁에 먹는 음식이 살이 찌는 주된 원인은 아닌데, 과식이나 칼로리 초과 섭취가 문제입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.27
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견과류에도 여러 종류가 있는데요 각 견과류 별로 어떤 영양소가 풍부한가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.각 견과류의 영양소와 효능은 다음과 같습니다.땅콩- 단백질과 비타민E가 풍부, 심장 건강에 도움호두- 오메가-3 지방산이 많아 뇌 기능 향상에 효과적아몬드- 비타민E 와 마그네슘이 풍부, 피부 건강과 혈당 조절에 도움캐슈넛- 철분과 아연이 많아 면역력 강화에 기여피스타치오- 항산화 물질이 풍부, 심혈관 건강에 도움
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.27
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사과와 견과류를 같이 먹게 되면 좋나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.사과와 견과류를 함께 먹으면 섬유질과 건강한 지방이 결합되어 소화와 영양 흡수에 도움이 됩니다. 이 조합은 포만감을 높이고 영양소의 흡수를 촉진할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.27
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밥을 먹고 체했을때 좋은 방법이 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.편안한 자세로 앉아 따듯한 물을 조금씩 마셔보세요. 가벼운 움직임도 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.27
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보리나 고구마를 먹으면 오ㅑ 방귀을 뀌나요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.보리와 고구마에는 섬유질이 풍부해 소화 과정에서 가스를 생성하는 박테리아에 의해 발효됩니다. 이 과정에서 방귀가 발생하며, 음식의 종류에 따라 냄새가 달라지는 것은 특정 성분이 가스를 생성하기 때문입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.27
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통밀파스타는 살이 덜 찔까요? 아니면 별 차이 없나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.통밀파스타는 일반 파스타보다 섬유질이 많아 포만감을 더 주고 혈당 상승을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다,.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.27
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