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답변 내역

아침에 장운동이 활발한 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아침에 장운동이 활발한 이유는 수면 중에 소화계가 휴식을 취한 후, 아침에 식사를 하면서 자극을 받기 때문 입니다. 또한, 신체의 생체 리듬이 아침에 장운동을 촉진하는 호르몬을 분비하게 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.26
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피로가 누적될때 어떻게하는게 좋을까요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.피로를 관리하기 위해 충분한 수분을 섭취하고 영양가 이쓴ㄴ 간식을 챙기는 것이 좋습니다. 또한, 가벼운 스트레칭이나 산책을 통해 활력을 더할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.26
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껍질이 초록 색과 빨간색 사과는 서로 영양 성분이 동일 할까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.초록색 사과와 빨간색 사과는 영양 성분이 비슷하지만, 일부 차이가 있을 수 있습니다. 예를들어, 빨간색 사과는 항산화 물질인 안토시아닌이 더 풍부할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.26
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이온음료에 샷추가 (이온음료+커피)해서 마시면 건강에 안좋은가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이온음료와 카페인을 함께 섭취하는 것은 과도한 카페인과 당 섭취로 이어질 수 있어 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 특히, 신경계에서 자극을 줄 수 있고 탈수 증상을 유발할 수 있으니 주의가 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.25
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다이어트 중에도 먹을 수 있는 간식 추천 부탁드립니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.다이어트 중에서도 즐길 수 있는 간식으로는 다음을 추천합니다.그릭요거트, 아몬드, 당근스틱 과 후무스, 사과 또는 배, 오이 슬라이스 이런 간식들은 칼로리와 당분을 조절하면서도 맛있게 즐길 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.25
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공복에 소금물을 마시려고 하는데 고혈압있는 경우는 소금물 마시는 것은 자제해야 하나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.고혈압이 있는 경우 소금물 섭취는 자제하는 것이 좋습니다. 소금은 혈압을 높일 수 있으므로, 특히 고혈압 환자는 전문의와 상담 후 결정하는 것이 안전합니다.
건강관리 / 환자 식단
24.09.25
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혈당이 높은 사람들은 바나나를 먹으면 안 될까요.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.공복 혈당이 높은 사람은 바나나를 조심스럽게 섭취해야 합니다. 바나나는 당분이 많으므로, 소량으로 식사와 함께 먹는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.09.25
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아이스크림은 건강에 좋지 않을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아이스크림은 당분과 지방이 높아 과다 섭취 시 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 적당히 즐기는 것은 괜찮지만, 균형 잡힌 식단이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.25
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집에서 밥솥없이 누룽지를 만들수있는 방법이 있나요 ?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네, 팬이나 넓은 냄비를 사용해 누룽지를 만들 수 있습니다. 먼저 밥을 고르게 펴고 중약불에서 바삭해질 때까지 약 10~15분 정도 익히면 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.25
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생선회 다이어트 중에 먹어도 무방할까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네, 생선회는 열량이 낮고 단백질이 풍부해 다이어트 중에 먹어도 무방합니다. 하지만 소금이나 양념이 많은 소스는 피하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.25
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