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답변 내역

이온음료에 샷추가 (이온음료+커피)해서 마시면 건강에 안좋은가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이온음료와 카페인을 함께 섭취하는 것은 과도한 카페인과 당 섭취로 이어질 수 있어 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 특히, 신경계에서 자극을 줄 수 있고 탈수 증상을 유발할 수 있으니 주의가 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.25
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다이어트 중에도 먹을 수 있는 간식 추천 부탁드립니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.다이어트 중에서도 즐길 수 있는 간식으로는 다음을 추천합니다.그릭요거트, 아몬드, 당근스틱 과 후무스, 사과 또는 배, 오이 슬라이스 이런 간식들은 칼로리와 당분을 조절하면서도 맛있게 즐길 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.25
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공복에 소금물을 마시려고 하는데 고혈압있는 경우는 소금물 마시는 것은 자제해야 하나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.고혈압이 있는 경우 소금물 섭취는 자제하는 것이 좋습니다. 소금은 혈압을 높일 수 있으므로, 특히 고혈압 환자는 전문의와 상담 후 결정하는 것이 안전합니다.
건강관리 / 환자 식단
24.09.25
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혈당이 높은 사람들은 바나나를 먹으면 안 될까요.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.공복 혈당이 높은 사람은 바나나를 조심스럽게 섭취해야 합니다. 바나나는 당분이 많으므로, 소량으로 식사와 함께 먹는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.09.25
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아이스크림은 건강에 좋지 않을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아이스크림은 당분과 지방이 높아 과다 섭취 시 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 적당히 즐기는 것은 괜찮지만, 균형 잡힌 식단이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.25
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집에서 밥솥없이 누룽지를 만들수있는 방법이 있나요 ?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네, 팬이나 넓은 냄비를 사용해 누룽지를 만들 수 있습니다. 먼저 밥을 고르게 펴고 중약불에서 바삭해질 때까지 약 10~15분 정도 익히면 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.25
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생선회 다이어트 중에 먹어도 무방할까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네, 생선회는 열량이 낮고 단백질이 풍부해 다이어트 중에 먹어도 무방합니다. 하지만 소금이나 양념이 많은 소스는 피하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.25
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성인은 하루 2L정도의 물을 섭취하라고 하던데요, 어린이들이 경우 얼마나 마시는게 좋을까요 ?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.어린이는 나이에 따라 다릅니다.4세에서 8세 어린이는 하루 약 1.2L, 9세에서 13세는 약 1.5L가 권장됩니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.09.25
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새우의 머리에는 어떤 영양성분이 들어있나요 ?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.새우 머리에는 단백질, 오메가-3 지방산, 아미노산 그리고 비타민B 12가 풍부하게 들어 있습니다. 또한 고소한 맛은 지방과 함께 다양한 미네랄에서 비롯됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.25
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채식만을 하면서도 근육을 만들수있을까요 ?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네, 채식만으로도 근육을 만들 수 있습니다. 단백질이 풍부한 식품인 콩, 렌틸콩, 견과류, 씨앗, 퀴노아 등을 포함한 균형 잡힌 식단이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.25
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