전문가 프로필

답변 내역

커피를 끊다가 안마실 경우 두통이나 이상증상이 올수도 있는건가요 ?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.커피를 끊을 때 카페인 금단 증상으로 두통이나 피로, 집중력 저하 등의 이상 증상이 나타날 수 있습니다. 이는 신체가 카페인에 적응하던 중단으로 인해 발생하는 자연스러운 반응입니다. 기분탓이 아닙니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.25
0
0

신선한 채소 고르는 법은 무엇인지 문의드립니
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.신선한 채소를 고르는 법은 다음과 같습니다. 색상은 선명하고 고른 색상을 가진 채소를 선택하세요, 질감은 표면이 매끄럽고 탄력이 잇는 것이 좋습니다 시들거나 물러진 부분은 피하세요
건강관리 / 환자 식단
24.09.25
0
0

물의 적절한 섭취량은 어느정도일까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.일반적으로 성인에게 권장되는 물 섭취량은 하루 2리터, 즉 약 8컵입니다. 개인의 활동량이나 환경에 따라 필요량이 다를 수 있으니, 적절히 조절하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.25
0
0

치킨은 구워 먹는게 튀겨먹는거보다 칼로리가 얼마나 적나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.구운 치킨은 튀긴 치킨에 비해 약 30%에서 50%칼로리가 낮습니다. 보통 튀긴 치킨이 100g이 약 300~400칼로리 인 반면, 구운 치킨은 150~250 칼로리 정도입니다
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.25
0
0

알칼리성 음료가 우리몸의 산성화를 막을수가 있다는데 대표적인 음료에는 무엇이 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.알칼리성 음료로는 레몬수나 코코넛 워터, 녹차 등이 있습니다. 이러한 음료는 체내 pH 균형을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.25
0
0

대창이나 막창 등 많이 먹으면 몸에 안좋은가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.대창이나 막창은 지방과 콜레스테롤이 높아 과도한 섭취는 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 특히 콜레스테롤 수치가 걱정된다면 적당히 조절하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.25
0
0

노년에 밥을 오래 씹으면 치매가 빨리 온다고 하는데 정말인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.밥을 오래 씹는 것이 직접적으로 치매와 관련이 없다는 연구 결과가 많습니다. 오히려 적절한 씹기와 뇌 활동은 뇌 건강에 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.09.25
0
0

변비가 심해서 변비약을 복용하게 되면 만성변비가 될수가 있다는데 사실인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네, 변비약을 자주 복용하면 장이 약해져 의존성이 생길 수 있어 만성변비로 이어질 수 있습니다. 자연스러운 배변 습관을 유지하기 위해 식이섬유 섭취와 수분 섭취를 늘리는것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.25
0
0

만성피로에서 벗어나는 방법 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.만성 피로에서 벗어나기 위해서는 규칙적인 운동과 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 또한, 명상이나 요가를 통해 스트레스를 줄이는 것도 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.25
0
0

BNR17유산균은 다이어트에 얼마나 도움이 되나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.BNR17 유산균은 장 건강을 개선하고, 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 단순 섭취로만 다이어트 효과를 기대하기보다는, 균형잡힌 식사와 운동과 함께하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.25
0
0