안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
변비약을 자주 복용하면 만성변비가 될 수 있는 위험이 있으며 변비약은 장의 움직임을 촉진하거나 수분을 증가시켜 변비를 완화하지만, 장이 이러한 약물에 의존하게 될 수 있습니다. 이로 인해 자연적인 배변 기능이 약해질 수 있습니다.
특히 나이가 들면서 장의 기능이 저하되기 때문에 변비가 자주 발생할 수 있는데, 이럴 때 변비약을 과도하게 사용하는 것은 피하는 것이 좋습니다.
변비 예방을 위해서는 다음과 같은 방법들이 도움이 됩니다.
식이섬유 섭취: 과일, 채소, 통곡물 등을 충분히 섭취하세요.
수분 섭취: 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다.
운동: 규칙적인 신체 활동이 장의 운동을 촉진합니다.
변비가 지속된다면 의사와 상담하여 적절한 치료 방법을 찾아보는 것이 좋습니다.