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답변 내역

우유를 마시면 항상 배탈이 나는데 이유가 무엇인가요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우유로 인한 배탈은 유당 불내증으로, 유당을 소화하는 효소가 부족할 때 발생합니다. 무유당 우유를 선택하거나, 소량씩 천천히 마시는 방법이 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.24
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왜 매운 음식을 먹으면 스트레스가 줄어들거나 기분이 좋아질 수 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.매운 음식을 먹으면 캡사이신이 뇌에서 엔도르핀을 분비하게 해 기분이 좋아집니다. 이는 스트레스 감소와 관련이 있으며, 통증을 완화하는 효과도 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.24
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우리나라 대표 기름으로는 들기름과 참기름 있는데 영양적 차이는 큰가요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.참기름은 오메가-6와 항산화 물질이 풍부하고, 들기름은 오메가-3와 비타민 E가 많습니다. 두 기름 모두 고소한 맛을 제공하지만, 영양 성분에서는 차이가 있어 각각의 장점이 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.24
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가족과 함께 할 수 있는 건강한 주말 식단 구성 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아침에는 오트밀과 과일, 요거트를 제공하세요. 점신은 채소 샐러드와 구운 고기, 저녁은 채소 스튜와 통곡물밥으로 구성해 보세요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.23
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저녁에 간식을 먹는건 건강에 많이 안좋을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.저녁 10시~12시 사이에 간식을 먹는 것은 소화에 부담을 줄 수 있습니다. 가능하면 가벼운 스낵, 예를 들어 과일이나 요거트를 선택하고, 음료수는 물로 대체하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.23
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아침은 어떤 음식을 먹는게 가장 좋을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아침에 간편하면서도 포만감을 주는 음식으로는 요거트에 과일이나 견과류를 추가하는 것이 좋습니다. 또는 오트밀이나 통곡물 빵에 아보카도나 계란을 곁들이면 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.23
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위궤양에 좋은 음식 모가있을까요?추천좀 해주세요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.위염과 위궤양에 좋은 음식은 다음과 같습니다. 부드러운 음식- 오트밀, 바나나, 찐 감자차종류- 생강차, 카모마일 차, 녹차는 소화에 도움을 줍니다.
건강관리 / 환자 식단
24.09.23
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면역력을 높이는 슈퍼푸드 추천 부탁드립니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.면역력을 높이는 슈퍼푸드에는 블루베리, 마늘, 생강, 시금치가 있습니다. 이들은 항산화 성분과 비타민이 풍부해 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다.
건강관리 / 환자 식단
24.09.23
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과일과 채소를 효과적으로 섭취하는 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.과일과 채소를 스무디나 샐러드로 섭취하면 영양을 쉽게 챙길 수 있습니다. 간식으로 생과일이나 채소 스틱을 활용해 건강한 식습관을 기르세요.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.23
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밥을 빨리 먹는게 건강에 나쁘다고 하는데요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.빠른 식사는 소화에 좋지 않고 위 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 일반적으로 식사는 20~30분 정도 천천히 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.23
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