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답변 내역

지방간 이라고 합니다 조언 부탁드려요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.지방간 개선을 위해서는 건강한 식습관이 중요합니다.과일 채소 통곡물 위주로 식사하고설탕과 지방 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.약물은 의사 상담 후에 처방받는 것이 안전해요운동도 병행하여 체중을 관리하는 것을 추천 드려요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.01
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고구마전분 감자전분을 생으로 섭취할수있나요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.고구마 전분과 감자전분은 소화가 잘 되지 않습니다.섭취량은 개인에 따라 다르지만 소량을 권장 드릴수 밖에 업센요감자는 냉장고 보관시 솔라닌이라는 독성물질이 증가 할수 있어요그래서 냉장고가 좋ㅈ ㅣ않다고 합니다.
건강관리 / 환자 식단
24.09.01
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다이어트시 배꼽아래부분 아랫배살이 가장 늦게 빠지는 이유는 뭘까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아랫 뱃살은 체지방이 가장 쉽게 저장되는 부위로, 마지막에 감소하기 때문에호르몬 변화와 유전적 요인이 이 부분의 지방 분해를 늦추다는 연구 결과가 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.01
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비만이 건강에 많이.. 안좋은가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.비만은 심혈관 질병, 당뇨병, 고혈압 등 여러 질형의 위험을 증가시켜요특히 최근에는 수면 무호흡증 관련해서 문제가 증가하고 있답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.01
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저포드맵의 식단을 전문적인 지식을 갖고 계신 영양사님께 여쭤보고 싶어요.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.일단 전문 영양사 상담은 병원, 건강 클리닉, 스포츠 센터 등에서 제공 받을 수 있어요또한 온라인 플랫폼에서도 많으니 좋을 것 같은데요칼로리는 2800이라면 기초대사량이 높은 편이시네요
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.01
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그래놀라vs콘플레이크, 내 몸엔 무엇이 더 맞을까?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.질문자님이 말씀한게 맞습니다.일반적으로는 그렇게 나눠져야 하는데요... 법적으로는 혼용해서 명칭을 사용할 수 있어요그럼에도 일반적으로 우리가 인식하는걸로는 그래놀라가 더 건강해요거기에 다양한 곡물이 혼합되어 영양설계가 잘 되기 때문입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.01
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하루에 1000 칼로리 미만으로 먹으면 몸에 많이 안 좋나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.하루 1000 칼로리 미만 섭취는 건강에 좋지 안항요체중 감소는 중요하지만 최소한의 칼로리는 유지하면서 영양 관리할 필요가 있어 보여요활동량을 늘리시고 2천 칼로리 까지도 검토해 보세요
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.01
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운동 후 근육 회복을 돕는 영양소는 무엇인가요???
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.단백질과 탄수화물이 중요한데요~운동 후 단백질 쉐이크와 저 탄수화물을 드시는게 중요해요탄수화물도 드신다면 복합 탄수화물로 드세요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.01
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대장내시경할때 먹어야하는 음식중에 그나마 마ㅛ있는게 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.내시경 준비 기간 동안에는 제한된 식단이 있지만흰쌀죽에 다양한 재료를 추가해서 맛을 낼 수 있어요그런데 하루니깐.. 간장과 소금 정도로만 넣으시면 좋을것 같아요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.01
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스님들은 고기를 절대 먹지 않나요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 스님들의 고기 대체품은 콩들이 있어요콩에도 단백질들이 많이 함유가 되어 있는데요일부 단백질은 체내에서 고기와 유사한 단백질 중 아미노산으로 변경이 되요
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.01
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