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비만이 건강에 많이.. 안좋은가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.비만은 심혈관 질병, 당뇨병, 고혈압 등 여러 질형의 위험을 증가시켜요특히 최근에는 수면 무호흡증 관련해서 문제가 증가하고 있답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.01
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저포드맵의 식단을 전문적인 지식을 갖고 계신 영양사님께 여쭤보고 싶어요.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.일단 전문 영양사 상담은 병원, 건강 클리닉, 스포츠 센터 등에서 제공 받을 수 있어요또한 온라인 플랫폼에서도 많으니 좋을 것 같은데요칼로리는 2800이라면 기초대사량이 높은 편이시네요
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.01
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그래놀라vs콘플레이크, 내 몸엔 무엇이 더 맞을까?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.질문자님이 말씀한게 맞습니다.일반적으로는 그렇게 나눠져야 하는데요... 법적으로는 혼용해서 명칭을 사용할 수 있어요그럼에도 일반적으로 우리가 인식하는걸로는 그래놀라가 더 건강해요거기에 다양한 곡물이 혼합되어 영양설계가 잘 되기 때문입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.01
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하루에 1000 칼로리 미만으로 먹으면 몸에 많이 안 좋나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.하루 1000 칼로리 미만 섭취는 건강에 좋지 안항요체중 감소는 중요하지만 최소한의 칼로리는 유지하면서 영양 관리할 필요가 있어 보여요활동량을 늘리시고 2천 칼로리 까지도 검토해 보세요
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.01
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운동 후 근육 회복을 돕는 영양소는 무엇인가요???
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.단백질과 탄수화물이 중요한데요~운동 후 단백질 쉐이크와 저 탄수화물을 드시는게 중요해요탄수화물도 드신다면 복합 탄수화물로 드세요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.01
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대장내시경할때 먹어야하는 음식중에 그나마 마ㅛ있는게 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.내시경 준비 기간 동안에는 제한된 식단이 있지만흰쌀죽에 다양한 재료를 추가해서 맛을 낼 수 있어요그런데 하루니깐.. 간장과 소금 정도로만 넣으시면 좋을것 같아요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.01
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스님들은 고기를 절대 먹지 않나요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 스님들의 고기 대체품은 콩들이 있어요콩에도 단백질들이 많이 함유가 되어 있는데요일부 단백질은 체내에서 고기와 유사한 단백질 중 아미노산으로 변경이 되요
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.01
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일반 설탕과 스테비아 설탕은 어떤 차이점이 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.스테이바 설탕도 종류에 따라 다른데요일반적으로 설탕과 스테비아설탕을 혼합한 형태가 많아요이렇게 하면 설탕은 극 소량만 넣어도 단맛을 극대화 하게 만들 수 있는데요혈당 걱정을 조금 줄일 수 있는거죠
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.01
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마이너스 칼로리라는 음식들이 있던데 이건 뭘 말하는건가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.마이너스 칼로리는 음식을 섭취 시 소화 과정에서 소비되는 칼리가 음식의 칼로리 보다 많은 경우입니다.예를 들면 샐러리, 오이, 상추가 여기에 해당이 되요
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.01
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목감기가 걸렸을때 먹으면 좋은 음식이나 차가 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.목감기에 좋고 목을 진정시키는 음식으로는 꿀차와 생강차가 좋아요또한 따뜻한 수프도 좋답니다. 이중에서도 저는 꿀과 배 생강을 혼합해서 드시는걸 추천 드려요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.01
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