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매운탕에 들어가는 메기는 우리 몸 어디에 좋나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.메기는 단백질이 풍부하고 오메가3 지방산이 많습니다.이는 심혈관 건강에 좋은데요특히 두뇌 건강에도 좋아요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.01
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추석을 앞두고 조기 어획량 감소가 심해요.. 이런 가격이 폭등할 텐대... 방법이 없낭요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.조기 어획량 감소로 인한 가격 상승은 우려스러운 사황입니다.소비자 입장에서는 대체 식품을 고려 해야 하지만...추석에 어쩔수 없잖아요그래서 사전에 잡아둔거 급속 냉동해서 판매를 하는 방법이 있긴한데이것도 결국은 보관료 떄문에 비슷해져요
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.01
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살과 근육과 상관관계가 있나요 아님 무관한가요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.살이 빠지면 지방과 함께 근육도 줄어들 수 있어요반면 살이 찌면 지방이 주로 증가하지만근력 운동을 병행하면 근육량도 함께 늘어 날 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.01
5.0
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공복시 바나나 고구마를 먹는거는 좋지 않다고 하는데 그 이유는 무엇인가요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.그게 혈당이 오르는 기준이 가장 많긴 해요고구마와 바나나가 우리 몸에서 빠르게 혈당을 올리거든요그래서 인슐린 분비를 자극해서 이후에는 혈당이 급격히 떨어져 피로감을 유발해요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.01
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하루에 물을 몇 리터정도 마셔야 좋나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.여름철에 땀을 많이 흘리기 때문에 하루에 2.5리터에서 3리터 정도까지 물을 마시는게 좋아요개인의 활동량에 따라 수분 필요량이 다르니 활동이 적다면2리터 이하로 드셔도 되요
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.01
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우유먹으면 배아픈사람은 유당불내증 인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우유를 먹고 배가 아픈 경우 유당불내증일 수 있어요요구르트는 발효 과정에서 유당이 분해 되어 일반적으로 덜 아픈 경우가 많습니다
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.01
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대장암에 도움이 될 만한 음식은 어떤 것이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.대장암 예방을 위해 섬유소가 풍부한 채소와 과일, 통곡물 등이 좋아요단백질원으로는 콩류가 좋고요또한 가공심품과 붉은 고기의 섭취를 줄이는것도 도움을 줄 수 있답니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.01
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탈모가 일어나는 원인이 알고 싶어요.~~
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.사실 탈모의 원인은 아직까지도 완전 정복을 못했어요그럼에도 스트레스, 호르몬 변화, 유전, 영양부족 등이 원인으로 추정되고 있답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.01
5.0
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불규칙적이지만 3끼먹기vs규칙적으로 2끼먹기 뭐가 더 나은가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이는 전문가 마다 다른 답변을 주실것 같은데요규칙적으로 2끼 드시는것 을 추천 드려요다만 2끼에서 하루 영양성분에 대한 분배를 다 하는게 좋을것 같아요몸에서 바이오 리듬이 있는데요규칙적으로 먹는게 바이오리듬에 좋아요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.01
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중국 사람들식문화를 보면 미국 못지않게
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.중국 사람들인 일반적으로 채소가 많은 식사들이 많아요이 채소가 기름의 흡수를 많이 억제를 해준답니다.대표적으로 파와 마늘이 있답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.01
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