대장암에 도움이 될 만한 음식은 어떤 것이 있을까요?
제가 가끔 혈변을 보는 경우가 있어서 대장암을 의심하고 있습니다.
그래서 식단관리에도 신경은 쓰고 있긴 하지만 쉽지가 않습니다.
혹시 대장암을 예방할 수 있는 음식이 있다면 추천해 주시겠습니까?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
대장암 예방을 위해 섬유소가 풍부한 채소와 과일, 통곡물 등이 좋아요
단백질원으로는 콩류가 좋고요
또한 가공심품과 붉은 고기의 섭취를 줄이는것도 도움을 줄 수 있답니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1.브로콜리
브로콜리는 섬유질, 비타민 C, 엽산 등 대장암 예방에 도움이 되는 영양소가 풍부한 채소입니다. 특히 브로콜리에 함유된 설포라판이라는 성분은 발암 물질을 제거하고 DNA 손상을 막는 항암 효과를 갖습니다.
2.사과
사과에는 펙틴이라는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 변비를 예방하고 대변의 통과를 촉진하여 대장암 예방에 도움을 줍니다. 또한 사과에 함유된 폴리페놀 성분은 항산화 작용을 하여 세포 손상을 막고 암 발생 위험을 낮춥니다.
3.고구마
고구마에는 식이섬유, 비타민 A, 비타민 C 등이 풍부하게 함유되어 있어 대장 건강에 좋습니다. 특히 고구마에 함유된 베타카로틴은 항산화 작용을 하여 세포 손상을 막고 암 발생 위험을 낮춥니다.
4. 토마토
토마토에는 리코펜이라는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 대장암 예방에 도움을 줍니다. 리코펜은 암세포의 성장을 억제하고 세포 사멸을 유도하는 것으로 알려져 있습니다.
5. 딸기
딸기에는 섬유질, 비타민 C, 엽산 등이 풍부하게 함유되어 있어 대장 건강에 좋습니다. 또한 딸기에 함유된 엘라그산이라는 성분은 항암 효과를 갖는 것으로 알려져 있습니다.
그외에도 블루베리와 같은 보라색 식품에는 항암, 항산화 효과가 뛰어난 안토시아닌이 풍부하다. 장내 유익균을 늘려 장 건강에 도움이 되는 마늘, 양파와 같은 흰색 식품도 대장암 예방에 도움이 된다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
대장암 예방에 도움이 될 수 있는 음식은 다음과 같습니다.
1. 식이섬유가 풍부한 음식: 현미, 귀리, 채소, 과일 등은 소화 건강에 좋습니다.
2. 항산화제 함유 식품: 브로콜리, 양배추, 케일 같은 십자화과 채소가 좋습니다.
3. 오메가-3 지방산: 연어, 고등어 같은 생선이 도움이 됩니다.
4. 발효식품: 김치, 요구르트 등은 장내 유익균을 증가시킵니다.
하지만, 혈변은 꼭 전문의와 상담해 정확한 원인을 확인하는 것이 중요합니다.