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답변 내역

균형 잡힌 아침 식단의 중요성에 대해 궁금합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.균혈 잡힌 아침 식단은 하루의 에너지를 제공하고 신진대사를 활성화하여 체중 조젤에 도움을 둡니다. 또한 집중력과 생산성을 높여 하루를 효과적으로 시작할 수 있게 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.17
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거꾸로 식사법을 진행하는 방법을 알려주시기 바랍니다. 야채가 있는데 다 조미된 식단이라면요.?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.조미된 야채를 먹을 때는 가능한 소금이나 설탕을 적게 넣는게 좋아요단백질이 없는 상태에서는 탄수화물 섭취를 피하고 야채와 단백질을 먼저 먹는 것이 바람직해요거꿀로 식사법ㅇ은 혈당 스파이크를 줄이는 데 도움으 되며, 인슐린 자극을 최소화 할수 있어요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.17
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기초대사량보다 적게 먹었는데 체지방이 늘 수도 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.체지방률이 하루 만에 2.5% 증가하는 것은 일반적으로 정상적이지 않아요수분 변화나 측정 오차일 수 있씁니다.적게 먹어도 체중 변화가 크지 않은 이유는 신진대사 속도나 근육량의 차이가 기인할수 잇어요
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.17
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같은 음식을 먹어도 유난히 방귀를 많이 뀌는 사람은 일반인과 뭐가 다를까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.방귀의 양은 개인의 소화 시스템과 장내 미생물에 따라 달라요!같은 음시긍 먹어도 소화 효소의 차이나 장내 미생물 조성으로 방귀가 많이 발생 할수 있땁니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.17
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안녕하세요 가난한노인네입니다. 운동안하고 체중감량하는방법이굼긍합니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.운동없이 체중으로 감량하려면 식단이 중요해요~!!라면과 술을 줄이고 밀가루 음식도 가능한 적게 먹는것이 좋아요
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.17
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안녕하세요 가난한 노인네입니다.오래된 식품의 신선도를 확인하는 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.오래된 식품은 신선도를 확인 방법은 크게 2가지로 보시면 되요냄사확인 이상한 냄새가 나는걸 거르세요변색 확인 , 이는 곰팜이 떄문일수 있어요
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.17
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안녕하세요 가난한 노인네입니다.건강을 지키는 나만의 아주 기본적인 반찬?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.건강을 지키기 위한 기본적인 반찬으로는 마늘, 양파, 김치가좋습니다. 이외에도 콩나물이나 시금치 무침처럼 영야가 높은 ㅍ반찬을 추가하는 것도 추천드려요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.17
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물을 밥먹고 바로 마시면 몸에 안좋아요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.간이센음식을 먹은 후에는 물을 마시는 것이 도움이 된답니다.일반적으로 음식을 먹은 후 30분에서 1시간정도 기다린 후물을 마시는것이 좋아요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.17
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웃는 것이 건강에 좋다는데 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 웃으면 도파민이 분비가 되는데요이게 뇌건강과 신진대사를 활발하게 할수있어요결국 웃으면 신체적 정신적 다건강해지는 원리랍니다
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.17
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120kg 188cm 입니다 다이어트 하려하는데 지속가능하게 식단좀 짜주세요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.일단 식단조절부터 시작하죠아침에 저자방 우유 또는 두유에 오트밀드세요점심에는 바나나와ㅈ고구마드세요저녁에는 돼지고기 뒷다리살과 샐러드드세요
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.17
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