건강관리
옆구리살을 빼기위해서 어떤 운동을 해야하나요?
다이어트를 열심히 해보려고'노력하는데 옆구리살은 도통빠지지가 않네요. 어떤운동을 하면 뺄수있는지 정말 궁금합니다. 알려주세요.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
우선 가장 기본은 스트레칭입니다
스트레칭으로 옆구리살이 빠져요
그리고 요즘 인기 있는게 천국의 계단인데요
계단 걷기가도움되요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
식단조절과 운동을 꾸준히 병행하시는 게 다이어트에 가장 효과적입니다.
옆구리 살 빼는데 좋은 운동으로는 사이드 플랭크, 사이드 트위스트, 사이드 크런치, 사이드 밴드, 사이드 니업 등이 있습니다.
옆구리살은 지방이 집중적으로 쌓이는 부위로, 이를 빼기 위해서는 유산소 운동과 근력 운동을 병행해야 하며 균형 잡힌 식단과 칼로리 조절이 중요합니다. 식단으로는 단백질 섭취를 늘리고 정제된 탄수화물을 줄이며, 불포화 지방산이 포함된 건강한 지방을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 수분 섭취도 신진대사를 활성화시키므로 충분히 마셔야 하며, 꾸준한 노력과 적절한 휴식이 옆구리살 제거의 핵심이며, 필요 시에는 전문가의 도움을 받을 것을 권장드립니다.