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답변 내역

요새 몸이 나른한데 어떤것을 먹으면기운이날까요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.해당 음식들을 먹는것도 효과가 많아요저는 개인적으로는 비타민은 고함량 무기질은 적절한 함량의 제품 드시는걸 추천드려요그리고 무조건 비싼거 말고요비타민은 다 동일해요 이름 없더라도 가성비 좋은 제품으로 구매하시는걸 추천드려요시중에 하루에 100원 이상 하지 않는걸로 드시면 좋을것 같아요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.16
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갑작스러운 체중 증가의 원인과 대처 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.갑작스러운 체중 증가는 호르몬 변화 스트레스 약물 복용 등이 원인이 될수 있어요 체중이 갑작스럽게 증가하면 다양한 변화가 잇는데요 건강한 당뇨와 고혈압이 가장 쉽게 발생되요운동과 식습과 변화가 가장 좋을것 같네요
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.16
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아침에 어떤 식단으로 하는 것이 다이어트에 도움이 될까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아침에는 점심까지 포만감을 느끼게 하면서 칼로리가 낮은게 좋아요그렇다 보니깐 오트밀을 많이 먹고 유명해 진거죠
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.16
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10개월 남아인데 유산균은 언제까지 먹여야할까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.간단하게 보시는게 좋은데요 유산균은 장내 균이 정착할 정도까지만 먹으면 되요일반적으로는 3개월이면 되는데요그래서 제품들이 3개월 단위가 많아요
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.08.16
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당뇨에 좋은음식및 운동법 알려주세요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.모든 운동은 좋은데요그중에서도 유산소 운동이 좋아요그냥 간단하게 걷기와 자전거 타기만해도 충분 하답니다.
건강관리 / 환자 식단
24.08.16
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비건 식단에 적합한 단백질 보충 식품은 무엇이 좋을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 가장 좋은건 식물성 단백질 (비건) 동물성 단백질을 혼합해서 드시는거예요서로 들어가 있는 아미노산의 비율이 달라요그래서 한쪽만 먹으면 부족한 아미노산이 생겨요그래서 같이 먹는게 가장 좋아요
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.08.16
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절인 음식의 경우 음식의 보관기간이 늘어난다는데 사실인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.일반적으로는 사실입니다.유통기한이 늘어난다도 맞지만현재 유통기한이 오랫동안 유지되는거죠절임 식품은 나트륨이 물을 잡아 당기고 있어요그렇다 보니깐 세균들이 나트륨이 가지고 있는 물을 잡아 당기지 못해요그럼 절임 식품에는 미생물이 물을 이용못해서 유통기한이 늘어나는 개념입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.16
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다이어트 꿀팁 알려주세요 뺄수있는방법 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.정신적인 회복과 다이어트를 동시에 하기 위해서는 건강한 식당과 운동이 중요해요과일과 채소를 포함된 식단으로 구선하고운동도 30분 이상씩 하시는게 좋아 보여요
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.16
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콩나물 대가리와 꼬리에 대한 궁금증입니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.콩나물 대가리르 제거하면 비타민과 미네랄이 일부 손실이 되요다만 식감은 부드러워 진답니다.대가리를 그대로 두면 영양소를 더 많이 섭취할수 있는데요먹기가 덜 부드러운거죠
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.16
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2명 평가
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주스를 만들어 먹을 때 가장 맛있는 슈트는 어떤 것인지 궁금합니다 과일 중에입니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.냉동 과일을 구매할 떄는 냉동 블루벨, 냉동 바나나, 냉동 망고 등을 추천 드려요이 과일들이 냉동 하고 나서 주스로 만들기도 좋아요효율 대비 했을떄 좋은 제품들이죠
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.16
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