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답변 내역

아침 밥 은 꼭 먹어야 지 되는 건가요?????
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아침은 안드셔도 되요다만 아침을 드시는게 더 건강하다는게 있어요아침을 드시면 몸에 활성이 빨리 생겨서그리고 점심을 조절 할수 있어서 혈당 스파이크도 예방하죠
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.16
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아메리카노는 무슨 재료로 만든건가요? 블랙커피와는 다른것인가요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.블랙커피와 아메리카노는 같은 개념입니다.그런데 일반적으로 가공식품을 블랙커피로 하는데요이게 열을 많이 받고 일부 보존료가 들어가면서 맛이 아메리카노 보다 못하다는 평입니다.이론은 같은 말이지만현실에서는 다르게 사용되고 있다고 보시면 되요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.16
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스테비아 방울토마토와 일반 방울토마토의 차이점을 알려주세요~
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.스테비아 방울 토마토를 만드는 방법 크게는 3가지가 있어요하나는 그냥 방울토마토에 스테비아를 뿌리는거죠다른 방법은 재배할때 땅에 스테비아를 비료를 주는거죠마지막은 기술이 들어간느데 압력으로 스테비아를 내부까지 넣는 방법입니다.차이는 이러한 기술이 들어가냐 안가냐 입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.16
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요새 몸이 나른한데 어떤것을 먹으면기운이날까요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.해당 음식들을 먹는것도 효과가 많아요저는 개인적으로는 비타민은 고함량 무기질은 적절한 함량의 제품 드시는걸 추천드려요그리고 무조건 비싼거 말고요비타민은 다 동일해요 이름 없더라도 가성비 좋은 제품으로 구매하시는걸 추천드려요시중에 하루에 100원 이상 하지 않는걸로 드시면 좋을것 같아요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.16
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갑작스러운 체중 증가의 원인과 대처 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.갑작스러운 체중 증가는 호르몬 변화 스트레스 약물 복용 등이 원인이 될수 있어요 체중이 갑작스럽게 증가하면 다양한 변화가 잇는데요 건강한 당뇨와 고혈압이 가장 쉽게 발생되요운동과 식습과 변화가 가장 좋을것 같네요
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.16
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아침에 어떤 식단으로 하는 것이 다이어트에 도움이 될까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아침에는 점심까지 포만감을 느끼게 하면서 칼로리가 낮은게 좋아요그렇다 보니깐 오트밀을 많이 먹고 유명해 진거죠
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.16
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10개월 남아인데 유산균은 언제까지 먹여야할까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.간단하게 보시는게 좋은데요 유산균은 장내 균이 정착할 정도까지만 먹으면 되요일반적으로는 3개월이면 되는데요그래서 제품들이 3개월 단위가 많아요
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.08.16
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당뇨에 좋은음식및 운동법 알려주세요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.모든 운동은 좋은데요그중에서도 유산소 운동이 좋아요그냥 간단하게 걷기와 자전거 타기만해도 충분 하답니다.
건강관리 / 환자 식단
24.08.16
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비건 식단에 적합한 단백질 보충 식품은 무엇이 좋을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 가장 좋은건 식물성 단백질 (비건) 동물성 단백질을 혼합해서 드시는거예요서로 들어가 있는 아미노산의 비율이 달라요그래서 한쪽만 먹으면 부족한 아미노산이 생겨요그래서 같이 먹는게 가장 좋아요
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.08.16
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절인 음식의 경우 음식의 보관기간이 늘어난다는데 사실인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.일반적으로는 사실입니다.유통기한이 늘어난다도 맞지만현재 유통기한이 오랫동안 유지되는거죠절임 식품은 나트륨이 물을 잡아 당기고 있어요그렇다 보니깐 세균들이 나트륨이 가지고 있는 물을 잡아 당기지 못해요그럼 절임 식품에는 미생물이 물을 이용못해서 유통기한이 늘어나는 개념입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.16
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