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요새 칼로리가 낮은 아이스크림이 유행이라고 하던데요 뭐가 조은가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.요즘 유행하는 칼로리 낮은 아이스크림은 대채 감미료를 이용한 제품입니다.아이스크림은 당은 제로로 가능하지만 지방에서 오는 풍미가 있기 때문에 해당 부분은 대체를 못시켰어요결국 당은 제로지만 지방은 여전해서 칼로리가 높아요
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.15
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밥을 빨리 먹는 식습관은 모두에게 정말 안좋은 습관이 맞는거겠지요.?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.밥을 빨리 먹는 사람은 주의 집중과 시간 관리가 효율적일 수 있는데요이는 건강에는 좋다는 연구 결과가 적습니다.그런데 저도 빨리 먹는 편이긴 한데요... 상대방이 늦게 먹는걸 신경 안쓰긴 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.15
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미국 사람들은 여전히 맥도날드와 패스트푸드를 좋아하는 것인가요 건강은 관리하나요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.패스트푸드의 과도한 섭취는 높은 칼로리와 지방, 당분 때문에 체중에 증가에 영향을 미칠 수 잇어요다만 이는 계속해서 해당 음식만 먹엇을때 입니다.가장 큰거는 하나의 음식만 드시면 영양 불균형이 문제가 된답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.15
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다이어트 운동량 어느정도로 해야될지 궁금해요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.사실 개이마다 기초대사량이 차이가 있긴 하넫요일반적으로 40대 여성이 경우 하루 2000 칼로리는 태우는 것이 일반적이긴 합니다.이것도 조사 기간에 따라 다르긴 한데요하루 2000칼로리 기준으로 드시면 평균으로 보시면 될 것 같아요
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.15
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매일 물은 마시면 좋은 점은 무엇이 있나요? 또 매일 얼마나 마시면 좋을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.물을 마시면 좋은 이유가 너무나도 많은데요일단 피부가 좋아져요로션이나 수분크림의 복적이 수분 보습이 있는데요보습한 수분 조차 없으면 크림은 소용이 없죠보습에 가장 기본은 수분 섭취입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.15
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빈혈에 좋은 음식에는 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.앉았다 일어날때 빈혈이 생기는 이유는 혈압이 갑자기 변화가 되어서 그래요이러한 빈혈 예방에 가장 좋은 것중 하나가 시금치죠고기는 붉은색 고기가 좋아요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.15
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녹차의 효능을 알고 싶습니다! 알려주세요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.가장 대표적인 것은 카테킨이 있는데요이성분은 체중을 감소 시켜요방법은 몸에 에너지를 많이 내게 해서 기초대사량을 높여주고 살이 빠지게 하는거죠
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.15
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토마토는 그냥 먹는것, 갈아먹는거, 삶아먹는것, 구워먹는것 중 영양면에서 가장 좋은것은 뭐에요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.토마토는 삶거나 구울때 라이코페의 흡수율이 증가해요그래서 생으로 먹는것보다는 유리한데요반면 생으로 드시면 비타민을 더 많이 흡수 할 수 있어요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.15
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얼려 먹을 때 영양소가 더욱 풍부해지는 음식이 있다고 하는데 뭔가요? 그리고 이유는요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.얼려먹을때 영양소가 풍부해지는 음식은 주로 블루베리와 시금치인데요이는 채소 세포벽이 파괴되면서 영양소의 흡수률이 높아지기 때문입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.15
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부종을 뺄수 있는 생활습관이 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 나트륨 함량을 줄이면 도움이 많이 될것 같아요그리고 칼륨이 함유된 제품ㅇ르 섭취하면 좋은데요대표적인게 호박이 있어요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.15
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