녹차의 효능을 알고 싶습니다! 알려주세요
안녕하세요, 녹차의 효능이 무엇인지 궁금합니다.
어떤 점이 이롭고 부작용은 어떤 것이 있는지, 전문가님 답변 부탁드립니다 ^^
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
녹차의 효능은 다음과 같습니다.
이로운 점:
1. 항산화 효과: 노화 방지와 세포 손상 감소.
2. 체중 관리: 신진대사 촉진 및 지방 연소.
3. 심혈관 건강: 혈압 조절과 콜레스테롤 감소.
4. 뇌 건강: 집중력 향상 및 뇌 질환 예방.
5. 혈당 조절: 당뇨병 예방에 도움.
부작용:
- 카페인 과다: 불면증, 신경과민 유발 가능.
- 철분 흡수 저해: 철분 결핍 주의.
- 위장 자극: 공복 섭취 시 속쓰림 가능.
하루 2~3잔 정도가 적당합니다.
1명 평가안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
녹차의 효능
1. 항산화 효과
녹차에는 강력한 항산화제인 카테킨이 풍부하게 들어있습니다. 이 항산화 물질은 세포 손상을 방지하고 노화를 늦추는 데 도움을 줍니다.
2. 체중 관리 도움
녹차는 살 빠지는데 큰 도움을 줍니다. 녹차에 포함된 카페인은 신진대사를 촉진하여 체지방을 빠르게 연소시킬 수 있게 돕습니다. 또한, 식욕을 억제하는 효과도 있어 체중 감량을 원하는 분들에게 유익합니다
3. 심혈관 건강 증진
녹차는 심혈관 건강을 개선하는 데에도 큰 효과가 있습니다. 녹차에 포함된 플라보노이드는 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 조절하여 심장 질환 예방에 기여합니다.
4. 소화 기능 개선
녹차는 소화 기능을 촉진시켜 위장을 보호하는 역할을 합니다. 카테킨이 소화를 돕고 소화불량을 완화하며, 배변 활동을 원활하게 해줍니다.
5. 집중력 향상
녹차에는 카페인이 함유되어 있어 정신을 맑게 하고 집중력을 높이는 데 도움을 줍니다. 녹차를 마시면 피로가 풀리고 머리가 맑아지는 느낌을 받을 수 있습니다.
녹차는 많은 효능을 가지고 있지만, 과도하게 섭취하면 부작용이 나타날 수 있습니다. 녹차에는 카페인이 들어있어 과도한 섭취 시 불면증이나 심장 두근거림을 유발할 수 있습니다. 또한, 위장이 약한 분들은 공복에 마시면 속쓰림을 느낄 수 있습니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
가장 대표적인 것은 카테킨이 있는데요
이성분은 체중을 감소 시켜요
방법은 몸에 에너지를 많이 내게 해서 기초대사량을 높여주고 살이 빠지게 하는거죠