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미세먼지에 좋은 음식이 알고 싶어요
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.배와 도라지 모과 등이 좋다고 합니다.과거에 해당 내용으로 많은 연구기관에서 내용을 내긴 했는데요사실 함량적으로 엄청나게 먹어야 하는데요 그래도 조금이나만 좋아질수 있다고 하고 수분보충도 중요하다는 연구내용입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.11.15
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간혈적단식의 장단점좀 알려주세요
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.식사량을 줄일수가 있답니다.장점으로는 정말 필요한 에너지만 섭취하는 겁니다.단점은 의지에 따라서 더 많은 양을 섭취하게 되고 몸에서 습관이 잘못 들어갈수 있는거죠
건강관리 / 식습관·식이요법
23.11.15
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코로나 이후 잔기침에 좋은 음식 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.평소에도 잔기침이 있다면최근 제철인 유자차그리고 생강차 도라지차 등이좋아요
건강관리 / 환자 식단
23.11.08
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다이어트+운동 을 열심히 하고 있는데 식단 이렇게 해도 되나요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.다이어트라면 저녁이 조금 탄수화물이 높아 보이네요그래도 전체적으로 밸런스는 있는데단백질이 부족해보여요
건강관리 / 다이어트 식단
23.11.08
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어묵은 건강하고 괜찮은 식재료인가요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.어묵의 생선뼈로 처음에는 만들어졌는데지금은 생선살과 전분으로 만들어집니다그런데 값싼건 대부분 전분이라 사실 어육함량이 낮으면 그냥 탄수화물이라 건강이랑은 조금 거리가 있답니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.11.08
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하루에 적정한 물 섭취량은 어느 정도인가요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.이건 연구기관 그리고 매해 발표하는것도 다른데요그래도 거의 1.5 리터 아침 점심 저녁으로 아주큰 물잔 한잔씩입니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.11.08
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아침에 먹는 씨리얼성분 어떤게 좋을가요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.시리얼은 처음에는 당뇨 환자식으로 만들어 져서포만감을 주고 당을 안올려 준다는게 좋았는데요최근꺼는 사실상 당이 많이 함유되어 있어서우유의 단백질과 시리얼의 당류로 인해서 아침에 빨리 에너지를 낼수 있다는 점이 좋답니다.씨리얼의 목적에 따라 다른데 건강식이 목적이라면 당류 낮은게 좋답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.11.07
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변비에 좋은 식단은 무엇일까요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.식이섬유가 가장 좋을듯합니다.그런데 변비중이라면 물과 불용성 식이섬유등이 좋을것 같아요그러니 야채가 좋은거죠수용성 식이섬유도 좋긴한데 오히려 혈관쪽에 좋은데 불용성은 장 변비에 조금더 좋아요
건강관리 / 환자 식단
23.11.07
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연어에는 어떤 영양소들이있나요.?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.연어에는 동물성 기름이 많아요다들 오메가3만 생각을 하는데요오메가3도 함유가 되어 있지만 특히나 단백질이 많이 함유되어 있답니다.이는 근육형성에 좋고오메가3는 동물성이다 보니깐 두뇌와 혈관 건강에 좋답니다.오메가3중 일부는 우리 눈의 성분으로 눈건강에도 좋아요
건강관리 / 기타 영양상담
23.11.07
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고구마를 공복에 먹으면 안 좋은 이유 알려주세요.
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.고구마를 공복에 먹는 것이 크게 해로운 것은 아니지만, 몇 가지 주의해야 할 사항이 있습니다.채소와 다양한 음식 섭취 권장: 공복에 고구마를 먹기보다는, 다양한 음식을 포함한 균형 잡힌 식사를 권장합니다. 다양한 영양소를 섭취하면 건강에 도움이 되며, 단일 음식만을 공복에 먹는 것보다 더 많은 영양소를 효과적으로 공급받을 수 있습니다.혈당 관리: 고구마는 당분이 풍부하며, 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다. 따라서 당뇨병이나 혈당 관리에 문제가 있는 사람들은 큰 양의 고구마를 공복에 먹는 것을 피하는 것이 좋을 수 있습니다. 혈당 관리에 대한 우려가 있는 경우, 고구마를 다른 식사와 함께 먹거나 혈당 관리에 도움이 되는 방법을 찾아보는 것이 좋습니다.소화 문제: 고구마에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어, 과도한 섭취가 소화 문제를 유발할 수 있습니다. 특히 미리 익혀진 고구마를 공복에 먹는 경우, 소화에 문제가 생길 수 있으므로 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.요약하면, 고구마를 공복에 먹는 것 자체가 해로운 것은 아니지만, 개인의 건강 상태와 식사 습관을 고려하여 고구마를 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 혈당 관리에 대한 우려가 있는 경우, 식사 전후의 고구마 섭취 양을 조절하고 다양한 식품을 함께 먹는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.10.12
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