전문가 프로필

답변 내역

식이섬유가 풍부한 채소는 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.식이섬유가 많은 채소는 정말 많습니다. 사실상 기름만 적은거면 대부분 식이섬유가 높습니다. 저는 개인적으로 방울토마토로 많이 추천드립니다. 식이섬유도 풍부하지만 맛도 같이 있어 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.06
0
0

아침식사로 바나나와 수박 괜찮을까요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.내 좋습니다.일단 바나나는 식이섬유가 많이 때문에 오랫동안 포만감을 주기 좋습니다.수박의 경우 수분이 많아 이뇨작용을 하는 단점이 있긴한데 그래도 드시면 당류 때문에 쉽게 에너지를 낼수 있씁니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.05.30
0
0

등푸른 생선에 고등어 말고 뭐가 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.참치, 메기, 대구, 청새치, 뱀장어 등이 있습니다. 사실 등푸른 생산은 오메가 3때문에 좋다는 건데 가격대비로는 고등어가 좋긴합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.05.30
0
0

국산 참깨와 중국산 참깨의 차이점이 많나요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.신뢰성의 차이겠지만그지역 기후나 토질에 따라서 기름지거나 영양소의 차이가 일부 있으순 있습니다.제가 비교 했을때는 색의 차이과 국산이 더 고소하게 느껴지지만 이건 단순하게 주관적인 입장이라 성분에 대한 비교는아직까지 없습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.05.29
0
0

아침 대신 스프를 먹어도 도움이 될까요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.네 도움이 됩니다. 스프에는 그러나 많이 먹으면 살이 쪄요 탄수화물이기 떄문입니다.그래서 적당한 1인 식사를 지키세요
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.27
0
0

아침에 과일주스 한잔은 어떤가요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.과일을 주스로 드시는건 좋습니다. 다만 음료 말고 100% 착즙이나 농축액을 추천드립니다.다른 성분이 들어가면 대부분 당류라서 오히려 건강하지 않습니다. 성분표를 보고 말해드리게 좋지만그래서 과일주스 100% 드리는건 추천드립니다. 일단 드시면 몸에 에너지 활성이 빨리 옵니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.05.26
0
0

감자가 왜 고구마보다 살이 더 찌나요? 고구마는 달달해 당이 많아 더 찔 거 같은데요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.아에 들어가 있는 탄수화물과 식이섬유 떄문입니다.즉 감자에는 탄수화물중 우리몸에서 흡수가 잘되는게 많고 고구마에는 식이섬유가 많아 더 건강해 집니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.23
0
0

입 심심할때 먹을 열량 간식 추천해주세요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.쿠팡에서 칼로리 바이트 라고 검색해서 나오는 제품 추천드려요가격적으로 시리얼바중에서 가장 저렴하고 단맛도 있고 맛있어요
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.23
0
0

어묵과 유부를 건강하게 먹는 방법
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.어묵과 유부는결국 튀켜서 만든제품입니다. 그나마 건강하게 먹는 방법으로는 알고 계신듯이 한번 데쳐서 드시는걸 추천드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.05.23
0
0

운동하고 단백질 얼마나먹어야되나요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.자기 몸무게의 1.5 정도 곱하세요이건 사람들마다 다르게 말하긴 하는데 1.2 1.3 곱하는분들도 많은데 사실상 다 맞는 이론이라 저는 1.5 정도 곱해서 먹는걸 추천드립니다. 그리고 1.5 곱하고 g으로 변겨하세요
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.23
0
0