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답변 내역

요즘 고등어가 신선한거 같은데요. 고등어에는 어떤 영양소가 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.고등어에는 가장 대표적인 성분은 오메가3 랍니다.오메가3는 특히 뇌나 혈관에 좋답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.06.29
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저속 노화 식품은 꼭 만들어 먹어야 되는건가요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.저속노화 식품은 꼭 만들어 먹을 필요는 없어요영양제를 잘 챙겨 먹는것만으로도 저속 노화식품이 되는거랍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.29
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건강하게 증량하는 법(살찌는 법) 알려주세요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.단백질, 탄수화물 균형 맞춰 하루 5끼 소량씩, 견과류 아보카도 등 좋은 지방 추가근력 운동을 해보세요
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.29
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저혈압은 식단 관리를 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.저혈압 식단은 소량씨 자주, 수분 충분히 ,약간 짭짤하게 드세요 단백질, 복합탄수 골고루 드시고커피나 녹차도 도움이 되요
건강관리 / 환자 식단
25.06.29
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세상 잘 아프지 않았던 제가. 장염에 걸렸는데요ㅜㅜ
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.수분, 전해질 보충, brat 식단, 유산균을 드시는것이 좋답니다. 50도 찜질로 복통 완화가 될순 있답니다.
건강관리 / 환자 식단
25.06.29
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치질수술후 관리방법이 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.수술 후엔 식이섬유를 높이고, 특히 물을 충분히 드시는 것이 가장 좋답니다. 가벼운 운동도 도움이 되요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.29
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아침은 왕처럼 먹으라는 말이 있죠??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.빵 떡 커피만으론 혈당 급등 공복 유발 위험하진 않아요 다만 많이 먹으면 위험하게 되는거랍니다. 통곡물이나 야채도 채워줘요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.29
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품질안전한계기간과 소비기한의 차이가 뭔가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.소비기한이란 정장 보관시 품질 안정을 보장하는 기간인데요사실상실험은 거의 하는 기업은 없답니다. 품질안전계수는 정해진게 아니라 기업마다 차이가 있어요제가 다닌곳은 0.6의 안전계수 더했어요
건강관리 / 기타 영양상담
25.06.29
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짠음식은 건강과 다이어트에 안 좋다고 합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.과다 나트륨은 혈압 상승과 부종 유발, 신장 부담을 주고, 짠 음식엔 보통 고칼로리 및 첨가물이 많아 다이어트에 좋다비낟.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.29
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근육량은 유지하면서 체지방은 빠지게 하는 적정 칼로리 양은 어느정도 일까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.일당 tdee 계산후 500칼로리 정도 적게 드세요하루 1500 키로칼로리 정도로 보시면되고단백질의 함량은 높이세요
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.29
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