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답변 내역

규칙적인 생활습관이 중요한 이유??
안녕하세요. 정준민 전문가입니다.사실상 규칙적인 생활습관보다는건강한 생활습관이 중요해요 조금 불규칙 적이더라도 건강한 생활 습관이 더 중요하답니다.
학문 / 생물·생명
25.05.21
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밀가루 음식을 줄이려면 어떤 노력을 하면 좋을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.가장 우선 마이드를 잘 관리하는게 좋아요그리고 밀가루 대신 단백질 분말을 드시는 것을 추천드려요
건강관리 / 다이어트 식단
25.05.21
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식사 후 졸음을 피할 수 있는 방법에는 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 식사 습관이 중요할 수 있는데요채소 같은 것을 잘 먹는 것도 인슐린 민감성을 개선해 졸을을 줄여 줄 수 있어요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.21
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재채기 한 사람 옆에 있으면 감기 걸릴수도 있나요??
안녕하세요. 정준민 전문가입니다.네 가능해요재채기 과정중에 바이러스가 밖으로 나온답니다.거기에 바람까지 있고 공지로 바이러스에 감염이 될 수 있는거죠
학문 / 생물·생명
25.05.21
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가지를 효율적으로 먹는방법은 어떤것들이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.건강 효율성 순으로 보면 찜, 볶음, 구이, 무침, 차, 튀김 순으로 보면요이렇면 영양성분을 잘 유지해서 먹는 방법이랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.21
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물 마실 때 ‘천천히 조금씩’ 마시는 게 더 좋은 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.천천히 조금씩 마시면 위장에 부담을 덜고, 신체가 물을 흡수할 시간을 줄 수 있어요이로 인해 혈중 수분 농도가 안정적을 ㅗ유지되며 전해질 균형과 흡수 효율도 좋아 질 수 있답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.21
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과일중에 아침이나 저녁에 피해야 할 과일이 따로 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 가장 좋은건 사과를 추천 해요사과에는 유기산이 많아서 몸에 활성을 빨리 올수 있게 해줘요대신 저녁에는 오히려 살쪄요저녁에는 키위 체리 등이 수면을 유도해요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.21
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등산 탐험 시 칼로리 소모량, 체중 감량에 도움이 될까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 등산을 하는 것은 칼로리 소모가 되면서 체중 감량이 도움ㅇ ㅣ 되요70키로니깐 시간단 300kcal 정도로 예상이 되요이건 단순하게 쫌 평평한 코스로 개일 기초대사량에 따라 달라요
건강관리 / 다이어트 식단
25.05.21
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잠이 올 때 도움이 되는 음식이 뭘까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.단백질이 풍부한 닭가슴살,ㅡ 두부, 복합 탄수화물인 귀리, 현미는 혈당 급등 억제로 집중력 유지를 돕는답니다.카페인 함량이 적당한 녹차, 콜드브루 등을 추천드려요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.21
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너무 많이 걸어서 발이 아픈데 찬물에 찜질을하는것이 좋은가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 찬물로 찜질 하는 것도 어느정도 효과는 있어요그런디 넘 ㅜ차갑다면 미지근한 물로 번갈아 사용하면 더 좋답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.05.21
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