건강관리
잠이 올 때 도움이 되는 음식이 뭘까요?
요즘 낮에 자꾸 잠이 와서 힘들어요. 어떤 음식을 섭취하면 잠이 오지 않고 계속 일상생활을 영위할 수 있고 몸에도 좋은지 알려주세요.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
단백질이 풍부한 닭가슴살,ㅡ 두부, 복합 탄수화물인 귀리, 현미는 혈당 급등 억제로 집중력 유지를 돕는답니다.
카페인 함량이 적당한 녹차, 콜드브루 등을 추천드려요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
낮잠 유도를 줄이고 집중력을 높이려면 단백질과 복합탄수화물이 포함된 음식이 좋아요.
예로 삶은 달걀, 견과류, 귀리, 고구마는 혈당을 안정적으로 유지해 졸음을 줄여주는데 효과적입니다.
또한 카페인 없이도 뇌를 깨우는 녹차나 물 충분히 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다.안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
춘곤증에 좋은 식품으로. 쌀밥 대신 현미. 귀리 같은 통곡물 섭취가 좋으며. 그외에도 두릅. 돌나물. 바나나. 달걀. 감귤류 등을 섭취하면 좋습니다.